Effets de l'exercice sur le système endocrinien

Votre système endocrinien se compose de glandes qui libèrent des hormones qui contrôlent les fonctions physiologiques de votre corps. L'exercice augmente le nombre d'hormones circulant dans votre corps et renforce les sites récepteurs sur les cellules des organes cibles. Votre réponse endocrinienne à l'exercice peut améliorer la fonction des organes, l'apparence physique et votre état d'esprit. Un exercice vigoureux, en particulier, pourrait améliorer la fonction endocrinienne.

L'exercice, en particulier l'haltérophilie lourde, stimule la libération d'hormone lutéinisante de votre glande pituitaire antérieure et l'hormone lutéinisante déclenche la production de testostérone. L'exercice qui implique des éclats d'énergie intenses stimule également la libération de thyroxine de votre glande thyroïde. L'exercice peut vous aider à contrôler ou à réduire votre poids car la testostérone et la thyroxine accélèrent votre métabolisme.

L'insuline est une hormone qui régule votre glucose ou votre glycémie en la transportant vers les muscles et les tissus qui utilisent le glucose pour l'énergie. Une insuline excessive dans votre sang réduit votre sensibilité à l'insuline et peut conduire au diabète. Plus de glucose reste dans le sang lorsque la sensibilité à l'insuline diminue et une glycémie élevée peut provoquer des nausées, des vomissements, un essoufflement, une insuffisance organique, des problèmes de circulation et peut conduire au coma si elle n'est pas traitée. L'exercice peut augmenter votre sensibilité à l'insuline en réduisant les concentrations sanguines d'insuline. Les niveaux d'insuline sanguine commencent à diminuer après 10 minutes d'exercice aérobie, et la musculation pourrait augmenter votre sensibilité à l'insuline au repos, affirment des chercheurs de l'Université du Nouveau-Mexique.

La médullosurrénale libère de l'épinéphrine pendant l'exercice et augmente les niveaux d'épinéphrine à des intensités d'exercice plus élevées. L'épinéphrine augmente la quantité de sang que votre cœur pompe. L'épinéphrine améliore également votre capacité à utiliser les muscles pendant l'exercice en élargissant les vaisseaux sanguins, ce qui permet à vos muscles d'obtenir plus de sang riche en oxygène. Les sécrétions de thyroxine pendant l'exercice augmentent la quantité de sang dans votre corps d'environ 30%, et ces sécrétions peuvent rester élevées pendant environ cinq heures.

Les effets de l'exercice sur votre système endocrinien peuvent affecter positivement votre état mental. La testostérone induite par l'exercice pourrait augmenter la confiance et la libido. À l'inverse, de faibles niveaux de testostérone peuvent inhiber votre motivation, votre confiance en vous, votre concentration et votre mémoire. Votre glande pituitaire peut produire une forte augmentation des niveaux d'endorphine sanguine peu de temps après le début de l'exercice. Les endorphines bloquent votre sensibilité à la douleur et peuvent réduire la tension ou l'anxiété en provoquant un sentiment d'euphorie.