L'elliptique est-il bon cardio?

En termes de calories brûlées, le vélo elliptique offre un entraînement cardiovasculaire efficace. Selon les chiffres de Harvard Health Publications, vous pouvez brûler jusqu'à 800 calories par heure en vous entraînant sur un vélo elliptique, en fonction de votre poids corporel. Cependant, tous les vélos elliptiques ne conviennent pas à tous les corps - et ce n'est que la première des nombreuses considérations que vous devez prendre en compte lors du choix d'un équipement cardio.

La plupart les vélos elliptiques sont livrés avec un guidon mobile asservi au mouvement et à la résistance des pédales; pousser et tirer sur ce guidon active les principaux groupes musculaires du haut du corps, créant un véritable entraînement cardiovasculaire complet. Plus de muscles travaillés équivalent à plus de calories brûlées. Cependant, simplement poser vos mains sur le guidon sans vraiment pousser et tirer ne fait pas grand-chose pour vous - alors assurez-vous que vous travaillez réellement ces bras, au lieu de simplement "téléphoner".

De nombreux entraîneurs elliptiques dans le gymnase ont une longueur de foulée variable, leur permettant de s'adapter à un certain nombre de types de corps différents. Mais si votre foulée est très courte ou très longue, vous pourriez avoir du mal à trouver un vélo elliptique qui convient à votre foulée naturelle - surtout si vous magasinez pour un vélo elliptique à usage domestique. Si le vélo elliptique n'est pas confortable lorsque vous l'utilisez pour la première fois, il ne sera jamais vraiment confortable à utiliser - et dans ce cas, vous pourriez être mieux avec un vélo ou un tapis roulant.