Vs vélo elliptique. Strider & Grimpeur

Avec l'augmentation de l'obésité en Amérique, la pratique d'une activité physique régulière, y compris une forme d'exercice cardiovasculaire, est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé. L'exercice cardiovasculaire peut vous aider à contrôler votre poids, à réduire votre risque de maladie et à améliorer votre santé mentale. Lorsque vous choisissez une activité cardiovasculaire, vous devez prendre en compte un certain nombre d'options, notamment le type d'exercice cardiovasculaire qui vous convient. Chaque fois que vous commencez un programme d'exercices, il est important de consulter d'abord un médecin.

L'équipement cardiovasculaire est conçu pour stimuler le système cardiovasculaire. L'American College of Sports Medicine recommande aux adultes en bonne santé de moins de 65 ans de faire 30 minutes d'exercice d'intensité modérée cinq jours par semaine ou 20 minutes d'exercice de haute intensité ou vigoureux trois jours par semaine. L'exercice d'intensité modérée est défini au niveau de l'augmentation de la fréquence cardiaque afin de briser une sueur. Les vélos elliptiques, les marcheurs et les machines d'escalier peuvent tous aider à atteindre les recommandations cardiovasculaires.

Les vélos elliptiques sont un moyen de réaliser un entraînement cardiovasculaire sur une machine stationnaire. Un vélo elliptique est conçu pour simuler la course sans exercer de contrainte supplémentaire sur les articulations. Pour cette raison, le vélo elliptique est préféré par les personnes qui ont des blessures ou des douleurs articulaires. Le vélo elliptique offre un entraînement cardiovasculaire que l'utilisateur peut ajuster de deux manières. La première façon est de pédaler plus vite afin d'augmenter l'intensité et la seconde est d'ajuster la quantité de résistance. Certains vélos elliptiques ont des poignées de bras mobiles, tandis que d'autres modèles offrent des poignées de bras fixes.

Les machines Strider sont une combinaison de tapis de course inclinés et de machines elliptiques. Le mouvement en forme d'arc de la machine a conduit les marcheurs à être également appelés entraîneurs d'arc. Le mouvement de la machine permet un faible impact sur les articulations avec une augmentation de la tonification musculaire des ischio-jambiers et des fessiers. La machine est idéale pour les personnes qui ont besoin d'un entraînement à faible impact, mais qui recherchent plus de tonification qu'une machine elliptique standard. Les marcheurs sont équipés de poignées de bras fonctionnelles et non fonctionnelles et d'une résistance pour augmenter l'intensité de l'entraînement.

Il existe deux principaux types de grimpeurs ; machines à pas et machines à escaliers tournants. Le mouvement de la machine à grimper simule l'action de monter des escaliers. Sur la machine à pas, vous utilisez la force du corps pour abaisser les pédales, simulant la montée d'escaliers. Différents niveaux de résistance peuvent être réglés sur la machine pour rendre l'entraînement plus difficile. La machine à escaliers tournants est alimentée par un moteur et peut être placée à différentes vitesses. Ce type d'activité cardiovasculaire provoque plus de stress sur les articulations que les machines elliptiques et les marcheurs, mais est plus efficace pour tonifier les muscles. Les machines à grimper sont également disponibles avec des poignées à bras mobiles et des poignées à bras fixes. Les poignées de bras mobiles permettent à l'utilisateur d'effectuer un entraînement plus complet du corps.