L'exercice aggrave l'engourdissement et les picotements dans les bras et les jambes

Un engourdissement et des picotements dans les bras et les jambes, qui s’aggravent pendant l’exercice, peuvent entraîner une compression nerveuse, une lésion nerveuse ou une dégradation nerveuse. Bien que largement présenté comme bénéfique pour la plupart des affections chroniques, l'exercice exacerbe souvent certaines affections neurologiques telles que la sténose, la sciatique et les hernies discales. Le fait d'avoir ces conditions n'annonce pas automatiquement la fin de vos jours d'exercice. La volonté d'écouter votre corps pendant les poussées et de vous reposer si nécessaire vous permettra de gérer vos symptômes et de maintenir une vie active.

La sténose fait référence à un rétrécissement de le canal rachidien, souvent causé par l'empiètement des os et des tissus autour de la colonne vertébrale. Le plus souvent, une sténose se produit dans la colonne lombaire ou la colonne vertébrale inférieure et la région cervicale ou cervicale. Cette condition exerce une pression sur les nerfs logés dans la colonne vertébrale qui alimentent les bras et les jambes. Des engourdissements, des picotements, des crampes et des douleurs aux extrémités en résultent, généralement pendant l'exercice, la marche ou la position debout, et ces symptômes diminuent une fois que la patiente est assise ou recroquevillée en position fœtale. La sténose peut être congénitale ou causée par le vieillissement, les chutes, la faiblesse des muscles du dos et une mauvaise posture. Le traitement implique du repos, ainsi que des exercices pour renforcer les muscles du tronc et du dos.

Le piriformis est un petit muscle en forme de poire niché sous les fessiers. Le syndrome du piriforme survient lorsque ce muscle exerce une pression sur le nerf sciatique. Les personnes atteintes du syndrome du piriforme ressentent un engourdissement, des picotements et des douleurs dans les jambes lors d'exercices tels que la course. Dans certains cas, un échauffement incorrect et des étirements inadéquats avant et après l'exercice peuvent provoquer le syndrome du piriforme, car si le muscle devient trop tendu, il peut entrer en spasme et stresser le nerf sciatique. Le syndrome du piriforme répond bien aux exercices d'étirement qui visent à relâcher la tension dans le piriforme, les ischio-jambiers, les fessiers et les muscles extenseurs de la hanche.

De petits disques remplis de gel se trouvent entre chaque vertèbre arrière et fonctionnent comme des amortisseurs pour le colonne vertébrale, semblable au cartilage de votre genou. Les exercices d'haltérophilie effectués avec une technique inappropriée peuvent provoquer la rupture de ces disques, tout comme le vieillissement, les accidents ou une mauvaise posture. Un disque peut hernier n'importe où dans la colonne vertébrale, de sorte qu'un engourdissement et des picotements peuvent survenir dans le cou, les épaules, les bras, les jambes et les pieds. Dans l'ensemble, les hernies discales ne nécessitent pas de chirurgie, selon le site Web Spine Universe, et répondent bien au repos au lit, à la glace et à la thermothérapie, aux massages et aux médicaments.

Les personnes actives qui rencontrent des engourdissements et des picotements provoqués par l'exercice pourraient essayer de "s'en débarrasser" et faire passer les symptômes au nom de leurs objectifs de mise en forme. Cependant, si elles sont ignorées, des conditions telles que la sténose, le syndrome du piriforme et les hernies discales peuvent dégénérer rapidement en complications de santé graves telles que la perte de contrôle de la vessie et la perte de la fonction des jambes. Consultez un médecin si vous ressentez un engourdissement et des picotements qui s'intensifient pendant l'exercice.