3 façons de réduire la douleur d'une crampe musculaire sous votre cage thoracique

Une crampe sous la cage thoracique ou un point de côté peut survenir lorsque vous êtes sédentaire et que vous commencez à vous entraîner. Les personnes en forme peuvent également développer des points de côté lorsqu'elles augmentent l'intensité de leur exercices.

Au fur et à mesure que vous devenez plus fort et plus habitué à votre programme de remise en forme, les points de côté devraient naturellement disparaître. Alors que les étirements peuvent aider à soulager les points de côté, les exercices de base peuvent renforcer les muscles autour de vos côtes et aider à prévenir les crampes pendant l'exercice.

En savoir plus : La meilleure routine d'entraînement de base

Votre diaphragme sépare votre cavité thoracique et vos poumons de votre abdomen. Lorsque vous respirez, votre diaphragme se contracte et se dilate. Pendant l'exercice intense, ces contractions deviennent plus prononcées. Si votre diaphragme se surmène, cela peut entraîner des spasmes dans les muscles et provoquer des points de côté.

Il se peut qu'une quantité insuffisante de sang atteigne les muscles responsables de la respiration lors d'un exercice rigoureux. Certaines personnes ont des points de côté après avoir bu du jus ou mangé juste avant une séance d'entraînement. Cependant, la cause exacte des points de côté reste inconnue.