Programmes d'exercice pour les hommes d'âge moyen

L'âge moyen entraîne généralement un raidissement des vaisseaux sanguins et une baisse du taux de testostérone accompagnée d'une perte de tissu musculaire maigre et d'une augmentation de la graisse corporelle. Cependant, l'exercice régulier pour un homme d'âge moyen peut aider à lutter contre certains de ces changements indésirables.

L'exercice cardiovasculaire aidera à garder votre cœur et vos poumons forts et à brûler les graisses, et les exercices de musculation aideront à retenir et augmenter le tissu musculaire maigre. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.

Avant de commencer un programme d'exercice à un âge moyen ou plus si vous êtes débutant, ou n'avez pas fait d'exercice depuis un certain temps, commencez lentement et développez progressivement votre force et votre forme physique pour minimiser le risque de blessure. N'essayez pas de faire immédiatement ce que vous pouviez faire il y a 20 ans au collège ou au lycée.