Exercices pour Trigger Thumb

Le pouce déclencheur est une condition qui peut avoir pour conséquence que votre pouce soit plié vers l'intérieur, vers votre paume ou redressé avec un mouvement de claquement. Selon Orthopod.com, la polyarthrite rhumatoïde, les lacérations partielles des tendons, les traumatismes répétés causés par les outils électriques à pistolet, ou de longues heures à saisir le volant peuvent provoquer un resserrement des tendons fléchisseurs, entraînant une gâchette du pouce ou du doigt. La chirurgie est une option pour les cas chroniques; cependant, si vous avez eu la condition moins de quatre mois, les exercices de physiothérapie peuvent aider à soulager les symptômes.

Selon RehabTeamSite, l'étirement passif est une partie importante des exercices de physiothérapie. Avec l'étirement passif, vous appliquerez une force externe - c'est-à-dire votre autre main - pour étirer l'articulation touchée. Les mouvements passifs permettent à l'articulation d'effectuer certains mouvements d'amplitude de mouvement, ou ROM, sans exercer de pression supplémentaire sur les tendons et les ligaments. Votre thérapeute peut vous demander de déplacer doucement votre chiffre affecté uniquement jusqu'au point de résistance; arrêtez le mouvement si vous ressentez de la douleur. En utilisant votre autre main, pliez et redressez doucement le pouce, indique le site Web de RSI-Relief, pour un étirement passif de l'articulation. Vous pouvez également déplacer le pouce sur le côté, étirer l'espace Web et vous déplacer en cercle. La répétition de ces étirements quotidiennement peut aider à améliorer la ROM et à soulager la raideur de l'articulation.

RSI-Relief recommande également l'étirement actif pour la thérapie de déclenchement du pouce. Pour un étirement actif, vous déplacerez l'articulation touchée sans l'aide d'une force externe. Votre thérapeute peut vous demander de redresser l'articulation du pouce jusqu'au point de résistance. Bien qu'il puisse être difficile au début, avec la répétition, ce mouvement peut devenir plus facile. Étendez le pouce vers l'extérieur et essayez de le faire tourner dans un petit cercle si vous ne ressentez pas de douleur.

L'exécution d'exercices qui fonctionnent avec des tendons oppositionnels, comme l'extenseur des doigts, est également recommandée par le Site Web de RSI-Relief. Selon FamilyDoctor.org, commencez par placer votre main, paume vers le bas, sur une table. Soulevez chaque chiffre, un à la fois, aussi loin que possible sans douleur. Concentrez-vous sur le chiffre affecté; cependant, travailler les autres doigts peut améliorer la force globale de la main.

Les techniques de libération active, ou ART, sont une option de traitement que votre thérapeute peut utiliser. Il fonctionne en rétablissant le mouvement entre le fascia ou les revêtements fibreux des os, des muscles et des tendons. L'ART peut réduire les adhérences qui peuvent déclencher le pouce, ainsi que favoriser le mouvement de glissement en douceur nécessaire dans vos tendons et ligaments. Votre thérapeute utilisera ses mains pour localiser les nodules ou les adhérences dans la zone touchée et vous demandera de fléchir et d'étendre votre pouce. Tout au long de vos mouvements, il appliquera une tension et une forme de massage pour aider à briser les adhérences, favorisant un mouvement fluide dans l'articulation.