Exercices pour renforcer les muscles abdominaux de bébé

Les nouveau-nés ne font pas grand-chose de plus que s'allonger sur le dos en vous regardant. Finalement, votre bébé devra développer la force musculaire pour se retourner, s'asseoir, ramper et, éventuellement, marcher.

Les bébés font une grande partie de ce travail par eux-mêmes, instinctivement, mais vous pouvez aider votre tout-petit à progresser. Tout comme les adultes, des exercices spécifiques peuvent aider votre bébé à développer les muscles abdominaux dont il a besoin pour devenir fort et mobile. Les exercices peuvent également être une activité amusante et de liaison pour vous deux.

Déposez votre bébé sur une surface douce, comme un canapé. Assis à ses pieds, saisissez ses mains. En fournissant autant ou aussi peu d'aide qu'il en a besoin, aidez votre bébé à s'asseoir.

La première fois que vous faites cet exercice, vous aurez probablement besoin de beaucoup l'aider ; à mesure qu'il apprend l'exercice et que ses muscles abdominaux se renforcent, il aura de moins en moins besoin de votre aide. À mesure que vous aidez moins, ses muscles abdominaux travailleront davantage.

Une fois que votre bébé peut s'asseoir avec votre aide, vous pouvez l'aider à se lever dans la deuxième partie de l'exercice. Offrez autant d'aide que votre bébé a besoin; ne le laissez pas lutter, ce qui peut être frustrant. Une fois debout, inversez l'exercice pour qu'il revienne en position assise puis couchée, avec toute l'aide dont il a besoin de votre part.

Offrez à votre tout-petit beaucoup de sourires et d'encouragements alors qu'il atteint une position assise et une position debout.

En savoir plus : Exercice d'étirement musculaire pour les nourrissons

Il n'est jamais trop tôt pour commencer à renforcer et étirer les muscles de bébé avec le yoga. Laisser simplement votre bébé passer du temps sur son ventre aide à renforcer les muscles de son tronc, y compris le bas du dos et les abdominaux.

Vers l'âge de trois mois, votre bébé peut commencer à se soulever avec ses bras, tout comme la version adulte de la posture du cobra. Être capable de faire cela est une première étape pour s'asseoir et ramper.

Lorsque votre bébé est très jeune, vous pouvez le placer sur son ventre sur votre poitrine, ce qui crée également une opportunité de liaison. Après plusieurs semaines, laissez-lui du temps sur le ventre sur une couverture douce ou un tapis de jeu sur le sol. Au début, 30 secondes à deux minutes plusieurs fois par jour suffisent ; travaillez jusqu'à quelques séances de 10 minutes chaque jour.

Votre bébé peut rouler de son ventre à son dos vers l'âge de quatre mois et de son dos vers son ventre vers l'âge de cinq mois. Cela demande beaucoup de force abdominale que vous pouvez l'aider à développer en l'encourageant à initier le mouvement.

Pendant qu'elle est sur le ventre, tenez son jouet préféré devant elle juste hors de sa portée. Lorsqu'elle l'attrape, déplacez-la de manière à ce qu'elle soit d'un côté de sa tête. Le but est de l'amener à se tordre le corps lorsqu'elle l'atteint, ce qui finira par la conduire à se retourner.

En savoir plus : L'entraînement post-grossesse parfait à obtenir De retour en forme