4 exercices pour resserrer la peau lâche sur les abdominaux inférieurs

Vous avez travaillé dur pour perdre du poids — félicitations ! Ce à quoi vous ne vous attendiez pas était une abondance de la peau lâche restante qui resterait, et elle ne bougera tout simplement pas. La quantité de peau que vous obtenez dépend de l'importance de votre perte de poids et de la vitesse à laquelle vous avez perdu du poids.

Des chutes de poids importantes et extrêmement rapides, comme avec une chirurgie de perte de poids, peuvent vous laisser apparemment des poignées de choses - souvent dans la partie la plus basse de votre abdomen.

Cependant, la peau n'est pas vraiment quelque chose que vous pouvez facilement remettre en forme. Il a une élasticité due à un composé appelé collagène. Lorsqu'il est allongé, il peut être difficile de le remonter rapidement.

Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas essayer, cependant. L'exercice améliore la circulation dans la partie inférieure de vos abdominaux et crée des muscles plus tendus sur lesquels la peau s'étire.

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Lorsqu'il est fait deux à trois fois par semaine, avec d'autres exercices de musculation et entraînements cardio, exercices abdominaux peuvent aider avec la peau flasque.

Le presse genou statique aide à réchauffer vos muscles abdominaux et vous fait prendre conscience de la nécessité de contracter cette région, qui devient importante à mesure que les exercices abdominaux deviennent plus difficile.

Vous n'avez pas d'ab inférieur muscle, en soi, mais vous avez une région inférieure de vos abdominaux où la peau supplémentaire peut s'accumuler. Ce mouvement cible cette région abdominale inférieure et y resserre tous les muscles.

Faire des crunchs inversés met davantage l'accent sur le région inférieure de votre rectus abdominis, le principal muscle abdominal devant votre torse. Une recherche publiée dans Physical Therapy en 2006 a trouvé le resserrement inversé de l'inclinaison être l'un des exercices les plus efficaces pour entraîner les parties supérieure et inférieure de vos abdominaux, ainsi que les obliques internes sur les côtés de votre taille.

La planche de base, qui vous permet de tenir le haut d'une position de pompe pendant 20 à 60 secondes à la fois, entraîne votre abdomen transversal. Ce muscle stabilisateur aide votre posture et maintient vos organes internes bien rentrés, de sorte que vous ne vous affaissez pas et n'accentuez pas la peau lâche au bas de votre abdomen. Cette version donne un coup de fouet supplémentaire à vos abdominaux transversaux.