Faire de l'exercice en portant du néoprène

Beaucoup de gens croient que porter un gilet d'exercice en néoprène aidez-les à perdre du poids rapidement . Pourtant, le néoprène fonctionne mieux comme manchon de compression pour réduire la douleur et prévenir les blessures. Apprendre à faire de l'exercice tout en portant du néoprène vous aidera à prendre de saines décisions en matière de santé.

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Vous pouvez acheter un gilet de survêtement en magasin , mais il ne sera pas accompagné de documentation prouvant qu'il fonctionne. Les auteurs d'un rapport de janvier 2016 dans le Journal international de recherche en physiologie de l'exercice a testé 12 hommes en bonne santé portant une combinaison de sauna en néoprène. Les sujets ont exercé pendant 30 minutes cinq jours par semaine. Après six semaines, ces séances d'entraînement ont entraîné une amélioration de la composition corporelle, de la pression artérielle et du cholestérol.

Pourtant, les vêtements en néoprène peuvent altérer votre respiration, selon un article de septembre 2016 dans Plongée et médecine hyperbare . Ces chercheurs ont testé 28 sujets et ont découvert qu'une combinaison intégrale de 3 millimètres d'épaisseur mettait une pression excessive sur la poitrine des participants. Vous pouvez réduire cet effet indésirable en utilisant des vêtements plus fins et plus petits . Un T-shirt fin en néoprène, par exemple, devrait avoir moins d'effet sur votre respiration qu'une combinaison intégrale.

Les vêtements en néoprène peuvent également causer d'autres problèmes. Les auteurs d'un article dans l'édition de mars 2019 de Le stress dû à la chaleur dans le sport et l'exercice a déclaré que les combinaisons réduisent la perte de chaleur lors d'un exercice intense. Ce changement physiologique peut élever votre température corporelle centrale et provoquer une déshydratation. Ainsi, certaines compétitions de triathlon ont interdit leur utilisation en eaux chaudes. Si vous les utilisez, veuillez boire des liquides abondants pour garder un bon niveau d'hydratation.

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Compte tenu de ces problèmes possibles, vous voudrez peut-être explorer d'autres problèmes liés à l'exercice utilisations du néoprène. Les rédacteurs d'un article d'avril 2015 dans Soins et recherche sur l'arthrite a évalué les données de 274 personnes qui avaient utilisé une orthèse de genou en néoprène. Les résultats ont indiqué que l'utilisation d'une attelle en caoutchouc diminue les sensations de douleur chez les patients arthritiques. Contrairement à l'utilisation d'un maillot de sauna, le port d'une genouillère ne présente aucun inconvénient.

Par exemple, les auteurs d'un article de novembre 2012 dans PLOS One a testé 31 adultes en bonne santé et a constaté que ce type de corset n'avait pas d'effet négatif sur les performances sportives. . Un manchon en néoprène ne modifie pas non plus la proprioception ou la sensation naturelle que vous avez pour votre sport. Ainsi, une attelle en caoutchouc ne limitera pas vos capacités lorsque vous l'utiliserez pour gagner plus de soutien.

Une enveloppe en néoprène peut également vous aider à éviter les blessures . Les auteurs d'une revue de septembre 2013 dans Médecin et médecine du sport a montré que les appareils orthodontiques peuvent prévenir certaines blessures au genou et peuvent vous aider à vous remettre d'une chirurgie du genou. Les semelles en néoprène peuvent également vous aider à prévenir les blessures dues à une surutilisation du bas du corps, selon un article de juin 2013 dans Médecine militaire . Ces chercheurs ont montré que les semelles amortissantes diminuent la tendinite d'Achille, la fracture de stress et la douleur au genou.

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Le néoprène a également de nombreuses autres utilisations liées à l'exercice. Les auteurs d'un article de décembre 2013 dans le Journal international de médecine physique et La réadaptation a exploré l'effet de faire de l'exercice pression positive inférieure chez 13 personnes âgées auparavant incapables de marcher. Pour ce type d'entraînement sur tapis roulant, vous gonflez des shorts en néoprène pour augmenter votre flottabilité et diminuer considérablement vos forces de réaction au sol.

Avec cet appareil, la flottabilité supplémentaire diminuera votre impact jusqu'à 80% de votre poids corporel réel pendant que vous marchez sur un tapis roulant spécial. Heureusement, ce changement n'affecte pas votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque ou votre démarche. Ainsi, vous pouvez toujours profiter des nombreux avantages de l'exercice cardiovasculaire. Une diminution de votre charge de cette façon vous permettra de gagner progressivement la forme physique dont vous avez besoin pour réussir votre exercice sur une base cohérente.

Les personnes âgées testées dans l'étude International Journal of Physical Medicine and Rehabilitation avaient plus de masse musculaire et moins de douleur après avoir fait un exercice de pression positive du bas du corps pendant un mois. L'exercice a également amélioré leur vitesse de marche. Étonnamment, les participants n'ont eu à utiliser le tapis roulant spécial que quelques minutes par semaine.

Les patients atteints d'arthrose du genou peuvent également bénéficier de ce type de formation, selon un article de juillet 2013 dans Interventions cliniques sur le vieillissement . Ces chercheurs ont testé 22 adultes en surpoids et ont trouvé un avantage clinique de l'utilisation de l'appareil de pression positive du bas du corps. Une diminution de 12,4% du poids corporel a provoqué une diminution significative de la douleur au genou pendant une marche de 20 minutes.