Exercices rapides pour brûler les graisses du ventre en une semaine seulement

Tous les types d'entraînement qui promettent d'être un grand brûleur de graisse abdominale ne sont pas faux - certains il a été cliniquement prouvé que les types d'exercice sont particulièrement efficaces pour faire fondre la graisse abdominale. Mais malheureusement, une perte rapide de graisse abdominale en seulement une semaine est un mensonge - ce genre de résultat "prêt pour l'infopublicité" n'existe pas dans le monde réel. Mais vous pouvez utiliser cette semaine pour prendre un bon départ sur les habitudes qui créeront un ventre plus mince avec un peu de temps - et si vous ajoutez quelques changements stratégiques dans vos habitudes alimentaires, vous pouvez voir des résultats étonnamment rapide.

La graisse de votre ventre est disponible en deux variétés: la "pincée" un pouce de " graisse sous-cutanée qui se trouve juste sous votre peau, et de" graisse intra-abdominale "ou viscérale , qui remplit l'espace entre vos organes internes. Bien que vous ayez besoin de graisse viscérale, elle est en fait considérée comme plus de risque pour la santé que la graisse sous-cutanée. Heureusement, à la fois votre graisse abdominale sous-cutanée et votre graisse viscérale abdominale répondent aux mêmes choses qui vous aident à perdre de la graisse sur tout votre corps: une activité physique accrue et des choix alimentaires sains.

Si vous vous demandez si vous pourriez avoir suffisamment de graisse viscérale pour être problématique, Harvard Health Publishing propose quelques méthodes simples pour évaluer votre obésité abdominale. Cela peut sembler effrayant, mais cela ne fait que vous dire ce que vos niveaux de graisse abdominale ont à dire sur votre santé. Même si vous n'êtes pas inquiet pour votre santé, si vous prenez une mesure "de référence" avant de commencer, vous pouvez la comparer aux mesures futures et les utiliser pour suivre vos progrès vers vos objectifs de perte rapide de graisse abdominale.

Tout d'abord, mesurez votre tour de taille avec un ruban à mesurer flexible. Faites la mesure sur votre ventre nu, vos chaussures et vos pieds ensemble. Mesurez juste en face de votre nombril et utilisez un miroir pour vous assurer d'avoir le niveau du ruban à mesurer tout autour de votre corps.

Interprétation du tour de taille: Si votre tour de taille est de 37 pouces ou moins pour les hommes, ou 31,5 pouces ou moins pour les femmes, vous tombez dans la catégorie à faible risque pour les problèmes de santé liés à la graisse abdominale. Si votre mesure est de 40 pouces ou plus pour les hommes, ou de 35 pouces ou plus pour les femmes, vous êtes dans la catégorie à haut risque. Tout ce qui se situe entre les deux mesures est considéré comme un risque intermédiaire.

Vous pouvez également combiner votre tour de taille avec une mesure de vos hanches pour calculer votre rapport taille-hanches . Mesurez vos hanches à leur point le plus large et, encore une fois, prenez la mesure sur la peau nue. Divisez ensuite votre tour de taille par votre tour de hanches; le résultat est votre rapport taille / hanches . Par exemple, si votre tour de taille est de 35 pouces et votre tour de hanches est de 40 pouces, votre rapport taille-hanches est de 35 ÷ 40 = 0,875.

Interprétation du rapport taille / hanche: Votre risque de crise cardiaque ou d'AVC commence à augmenter si votre rapport taille / hanche est plus élevé supérieur à 0,95 pour les hommes ou supérieur à 0,85 pour les femmes. Donc, si la personne dans l'exemple ci-dessus est une femme, elle est considérée comme étant à risque accru; si la personne dans l'exemple est un homme, ce n'est pas le cas.

Maintenant, rangez le ruban à mesurer - vous pouvez le ramasser dans sept jours pour voir comment vous avez réussi à démarrer vos exercices de combustion des graisses en seulement une semaine - et mettre vos vêtements d'entraînement. Bien que