Fièvre andamp; Douleur après mon premier entraînement

L'exercice aide à soulager les sentiments d'anxiété et de stress et laisse souvent la plupart des gens se sentir exaltés et rafraîchis. L'exercice peut également vous faire sentir chaud et en sueur et ressentir une légère douleur. Si vous ressentez de la fièvre et / ou des courbatures après une séance d'entraînement, buvez beaucoup d'eau et faites une pause. Étirez également les muscles endoloris.

Il n'est pas rare de ressentez une légère augmentation de la température corporelle pendant et après un entraînement. La légère augmentation de la température est la façon dont votre corps prévient les maladies liées à l'exercice comme les coups de chaleur et protège les organes vitaux contre la surchauffe. Cet effet peut durer jusqu'à quelques heures après un entraînement. Surveillez tout changement de la température de votre corps et arrêtez-vous et faites une pause si vous avez trop chaud. Si votre température atteint entre 101 et 104 degrés F, vous risquez de surchauffer. Une fièvre supérieure à 104 degrés F peut entraîner une perte de conscience. Ne faites pas d'exercice si vous avez déjà de la fièvre.

L'exercice peut provoquer de petites déchirures dans les fibres musculaires, ce qui aide à construire des muscles plus forts et plus flexibles. Cela peut également entraîner de la douleur et de l'inconfort. L'exercice peut également provoquer des entorses, des foulures et d'autres blessures, en particulier en cas de manque d'échauffement et de refroidissement, en utilisant incorrectement l'équipement ou en travaillant trop dur ou trop vite. Passez cinq à dix minutes à réchauffer vos muscles avant de vous entraîner. Allez marcher lentement ou faites des sauts. Après votre entraînement, effectuez des étirements ou allez nager dans une piscine. Si la douleur persiste, essayez un analgésique en vente libre.

Si vous êtes nouveau dans l'exercice et la forme physique, ou si cela fait un certain temps que vous dernière mise au point, il est important de commencer et de progresser lentement. La clinique Mayo recommande de créer un plan de remise en forme qui correspond le mieux à vos capacités physiques. Suivez toutes les instructions lorsque vous utilisez un équipement de fitness et commencez chaque entraînement par des exercices d'échauffement. À mesure que votre condition physique s'améliore, augmentez progressivement l'intensité, le temps et la vitesse de votre entraînement. Faites des pauses fréquentes et buvez beaucoup d'eau. Après l'exercice, réduisez lentement l'intensité de votre entraînement. Étirez tous les muscles. Il est également très important de prendre un jour ou deux de repos complet chaque semaine.

La fièvre, les courbatures et la douleur peuvent être les symptômes d'une infection virale, comme la grippe, ou tout autre problème de santé sous-jacent tel que la fibromyalgie ou une blessure possible. Continuer à faire de l'exercice avec de tels symptômes peut entraîner une déshydratation, un risque accru de blessures et même la mort. Si les symptômes ne changent pas après avoir refroidi votre corps, consultez un médecin.