Le meilleur équipement de fitness pour perdre du poids

Si vous voulez perdre du poids, vous devrez brûler plus de calories que vous n'en consommez, et la meilleure façon de brûler des calories est de faire un entraînement aérobique qui augmente votre fréquence cardiaque. La marche et la course sont des exercices cardio populaires qui ne nécessitent aucun équipement. Mais si vous souhaitez déplacer votre entraînement à l'intérieur, vous avez plusieurs options d'équipement. Beaucoup sont livrés avec des compteurs de calories pour vous donner un retour immédiat sur le nombre de calories que vous brûlez pendant votre entraînement.

Les tapis de course vous permettent de marcher ou faire du jogging sans jamais sortir de chez vous. Vous n'avez pas à vous soucier de la météo ou de la sécurité dans les rues. Les tapis roulants peuvent être achetés pour quelques centaines à quelques milliers de dollars, selon leur construction et les caractéristiques qu'ils offrent. Certains se plient même pour faciliter le rangement. Avant d'acheter un tapis roulant, essayez-le en magasin ou utilisez un modèle similaire dans une salle de sport. Assurez-vous qu'il offre tous les gadgets que vous voulez et qu'il a une sensation de robustesse.

La Mayo Clinic affirme que les tapis roulants et les appareils elliptiques peuvent vous donner un bon entraînement aérobique, mais Le Dr Edward R. Laskowski de Mayo affirme que les vélos elliptiques offrent certains avantages. Laskowski note que s'entraîner sur une machine elliptique est moins stressant pour les genoux, les hanches et le dos que de courir sur un tapis roulant. La plupart des vélos elliptiques vous permettront également de pédaler en sens inverse pour travailler différents muscles. Certaines machines elliptiques vous aident également à travailler le haut du corps. Ces machines sont équipées de bâtons, similaires aux bâtons de ski, pour faire travailler vos bras pendant que vous exercez vos jambes.

Si vous aimez pédaler mais ne voulez pas éviter la circulation, pensez à un vélo d'appartement . Ils existent en deux variétés de base : debout et couché. Un vélo d'appartement droit ressemble plus à un vélo de route traditionnel. Un vélo couché permet au cycliste de s'asseoir contre un dossier, les jambes en avant. ConsumerSearch.com dit que quel que soit le style que vous choisissez, vous devez rechercher certaines fonctionnalités standard. Recherchez un vélo qui offre différents niveaux de résistance et un moniteur qui indique le niveau de résistance, la distance, la vitesse, le temps et les calories brûlées. Il note qu'un moniteur de fréquence cardiaque est également une bonne option. Vous pouvez également envisager des avantages comme un repose-livre et un porte-bouteille pour rendre l'entraînement plus agréable.

Les rameurs vous aident à perdre du poids en faisant travailler de grands groupes musculaires dans le haut et le bas du corps à le même temps. WeightLossForAll.com dit que cela signifie qu'une personne peut s'entraîner pendant une période plus courte sur un rameur que sur un vélo d'appartement tout en brûlant le même nombre de calories. Il indique également que le risque de blessure est faible car vous n'exercez pas de pression sur les genoux et les chevilles. Les machines équipées de ventilateurs peuvent vous aider à rester au frais pendant que vous faites de l'exercice.

Les machines d'escalier, les grimpeurs ou les steppers aident à reproduire l'entraînement que vous obtenez en montant les escaliers à votre maison ou au bureau. Ce n'est peut-être pas le meilleur choix d'équipement pour les personnes ayant des problèmes de pieds ou de genoux en raison de la pression exercée lors du mouvement d'escalade. Si vous optez pour un marchepied, ConsumerSearch.com affirme que la stabilité est le facteur clé dans le choix d'un équipement. Vous devez vous sentir en sécurité pendant l'entraînement, et les steppers avec une base plus large et plus lourde vous apporteront le plus de soutien. Bien entendu, ces modèles ont également tendance à être plus lourds et à occuper plus d'espace au sol.