Tests de condition physique pour la vitesse

La vitesse est nécessaire dans de nombreux sports et la capacité à la générer rapidement est une compétence convoitée. Si vous êtes un sprinter en athlétisme, un nageur de vitesse, un cycliste de vitesse ou un patineur de vitesse, par exemple, la vitesse est la partie la plus importante de votre événement. La vitesse est également un facteur important dans d'autres sports comme la boxe, le soccer, le football, le basketball et le hockey. Pour vous aider à déterminer vos progrès et savoir si vous allez plus vite, vous devrez vous tester sur différents types de vitesse.

Un exemple de test de sprint est le tableau de bord de 40 verges. Le tableau de bord de 40 mètres est une mesure pour aider à déterminer la vitesse de sprint d'un joueur universitaire. Il est également considéré comme le test le plus prestigieux de la moissonneuse-batteuse annuelle de dépistage de la NFL. Le joueur le plus rapide de la moissonneuse-batteuse de 2010 était le receveur large Jacoby Ford, qui l'a exécuté en 4,28 secondes. Pour ce faire, choisissez simplement un point de départ et utilisez un appareil de mesure pour marquer une ligne d'arrivée à 40 mètres. Sprintez aussi vite que possible du début à la fin. Demandez à un ami de vous chronométrer avec un chronomètre et travaillez pour battre ce temps la prochaine fois que vous l'exécuterez. Essayez d'utiliser une position à trois ou quatre points à partir de la ligne de départ. Une position à trois points a les deux pieds au sol et une main vers le bas tandis que les quatre membres sont au sol pour une position à quatre points.

Une autre façon de mesurer votre vitesse est une navette de 10 x 5 m. Vous aurez besoin de cônes, d'un chronomètre et d'un ruban à mesurer pour mesurer 5 mètres entre les cônes. Prenez les deux cônes et ayez 5 mètres entre eux. Sprintez aussi vite que possible jusqu'au cône opposé et revenez au départ. Vous ferez des allers-retours cinq fois. Ce n'est pas seulement une mesure de vitesse mais aussi d'agilité.

Dans cet exercice, vous aurez besoin d'une règle de 1 mètre et d'un ami pour la tenir pendant tu. Votre pouce et votre index doivent être écartés. Votre ami tient la règle entre ces deux doigts et vous devez avoir le pouce et l'index au niveau du repère 0 cm sur la règle. Lorsque votre ami laisse tomber la règle, attrapez-la aussi vite que possible. Votre ami enregistre la distance entre le bas de la règle et le haut du pouce. Cela permet d'indiquer à quelle vitesse vous avez réagi après la chute de la règle.

Si vous êtes un joueur de hockey, un nageur ou un joueur de baseball, il existe des tests spécifiques au sport vous pouvez faire pour mesurer votre vitesse. Utilisez un chronomètre pour tous ces tests. Les nageurs peuvent nager 100 m, soit deux longueurs de bassin dans un bassin olympique. Un joueur de hockey peut commencer à la ligne rouge centrale de la glace et, lorsque le chronomètre indique allez-y, faites un tour à pleine vitesse autour de la patinoire jusqu'à ce que vous reveniez au point de départ. Un joueur de baseball peut surveiller sa vitesse en courant à pleine vitesse du marbre au premier but.