5 avantages de l'activité d'endurance musculaire et de l'exercice

Pour la plupart des athlètes, l'endurance musculaire, ou la capacité d'un muscle ou d'un groupe de muscles à exercer une résistance de manière répétée, est une nécessité quotidienne. Mais même si vous ne vous entraînez pas pour un sport, l'endurance musculaire - construite via des activités comme la course, la musculation, le cyclisme, la natation et l'escalade - offre de nombreux avantages pour la santé.

Selon < a href="https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/FullText/2016/09000/SHAREABLE_RESOURCE__Muscular_Strength_Versus.3.aspx" target="_blank" rel="nofollow">American College of Sports Medicine (ACSM), l'endurance musculaire décrit votre capacité à faire quelque chose de façon répétée sans vous fatiguer. Au contraire, les activités de force musculaire ne sont généralement effectuées que quelques fois avec beaucoup d'effort.

ACSM met en garde contre une progression trop rapide. Ajoutez lentement du temps à vos activités d'endurance pour aider à prévenir les blessures et permettre un temps de récupération adéquat. Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.

En savoir plus : Quelle est la définition d'endurance musculaire ?

Il y a une raison pour laquelle les