Exercices au rouleau en mousse pour le cou

Les rouleaux en mousse sont un outil de rééducation et de formation efficace , disponible dans une variété de tailles, matériaux et densités. Les exercices quotidiens du cou à rouleaux en mousse facilitent l'alignement postural du cou et soulagent la douleur en se concentrant sur les nœuds ou les bandes serrées dans les muscles du cou.

Certains exercices du cou à rouleaux en mousse que vous pouvez essayer comprennent des étirements cervicaux, des exercices de renforcement et de stabilité, ainsi que l'auto-massage et la libération myofasciale.

Il peut y avoir un variété de causes de la douleur au cou, y compris les habitudes quotidiennes telles que regarder vers le bas un smartphone ou un écran d'ordinateur ou s'affaisser en étant assis ou en conduisant. Regarder vers le bas et arrondir vos épaules force votre cou à fléchir vers l'avant .

Au fil du temps, ce mouvement répétitif peut provoquer des douleurs chroniques au cou. Dans de tels cas, le roulement de mousse permet la version myofasciale de le fascia, la fine couche de tissu conjonctif qui entoure les muscles et autres structures corporelles.

Notez que le roulement de mousse doit être légèrement inconfortable mais pas trop douloureux . Si vous ressentez une douleur importante pendant le roulement de mousse, ou si votre douleur au cou a duré plus d'une semaine ou deux sans amélioration, consultez votre médecin traitant pour une évaluation approfondie. Il peut y avoir d'autres causes plus graves des douleurs au cou qui nécessiteraient un diagnostic approprié et des soins médicaux, y compris l'arthrite, les éperons osseux du cou, les disques vertébraux rompus, les fractures, la scoliose et les anciennes blessures par coup de fouet cervical.

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