Jeux de défi de remise en forme amusants

Réunir un groupe de voisins, d'adolescents, d'amis ou de collègues pour organiser un défi de remise en forme peut encourager les participants à évaluer leur niveau de forme individuel. Que vous planifiez un défi de remise en forme d'une journée ou une série d'événements hebdomadaires, programmez des jeux stimulants que les participants apprécieront tout en développant leur forme physique et en se soutenant les uns les autres.

Une course de relais est plus qu'un simple jeu populaire lors des fêtes d'enfants. Cela fait également partie de la compétition d'athlétisme des Jeux olympiques d'été. Au lieu d'utiliser un bâton ou un bâton comme objet de passage, utilisez des ballons d'eau en été ou des pommes en automne. Divisez vos groupes en équipes de quatre à six personnes, selon le nombre de participants. Tracez une ligne de départ à la craie et marquez le point de retournement avec de petits cônes. Donnez au premier coureur de chaque équipe un ballon ou une pomme. Demandez à ses autres coéquipiers de s'aligner derrière lui. Lors de votre passage, les participants courent vers le cône de retournement, retournent vers leurs coéquipiers et passent l'objet. La première équipe à terminer la course gagne. Ajustez la distance en fonction de l'âge et du niveau de forme physique de vos participants.

Presque n'importe qui peut sauter à la corde, même s'il n'a pas sauté à la corde depuis années. Cette activité brûle des calories, augmente votre coordination et renforce les muscles des jambes et des bras. Divisez le défi en trois niveaux de capacité. Laissez les débutants sauter à la corde pendant 60 secondes, en enregistrant le nombre de fois que la corde touche le sol avant de perdre leur rythme. Demandez aux participants du défi intermédiaire à la corde à sauter de sauter à la corde tout en soulevant les deux pieds du sol simultanément. Utilisez un chronomètre pour chronométrer chaque participant pendant 60 secondes. La personne qui saute le plus de fois en 60 secondes gagne. Le troisième défi porte sur l'endurance. Donnez à chaque personne une corde à sauter et laissez-les sauter le plus longtemps possible sans s'arrêter.

Mettez les participants au défi de lancer un objet avec précision et à distance en jouant à deux jeux . Tracez une ligne avec de la peinture pour terrain de sport ou de la craie. Donnez à chaque personne trois chances de lancer une balle molle aussi loin que possible. Enregistrez le meilleur lancer de chaque participante avec un petit piquet marqué de son nom. Ensuite, installez une cible en œil de bœuf à 10 pieds de la ligne de départ pour les enfants et à 20 à 30 pieds pour les adultes. Donnez à chaque personne cinq essais pour atteindre la cible avec une balle. Pour rompre une égalité, reculez la cible de 5 pieds et laissez les participants à égalité réessayer. Si vous avez une grande variété de niveaux de condition physique dans votre groupe, envisagez d'ajuster la longueur de la cible pour chaque personne ou de donner aux participants plus forts une balle plus lourde.

Une partie de l'entraînement physique militaire comprend l'apprentissage de la conquête d'un parcours d'obstacles difficile. Créez votre propre parcours d'obstacles de style militaire pour terminer votre défi. Utilisez cinq à sept obstacles et chronométrez chaque participant pendant qu'il négocie votre parcours. Incluez des événements tels que demander aux participants de ramper sur le ventre pendant 10 mètres, de courir en zigzag à travers des cônes placés en diagonale, de grimper sur trois chevalets de scie d'affilée, de sprinter sur 25 mètres, de soulever des poids de 2 à 5 lb 10 fois, de lancer un ballon de plage à travers un cerceau ou effectuer un saut en longueur.