Un guide pour retourner au gymnase après avoir été malade

Les symptômes de toute maladie vous empêchent généralement d'aller au gymnase tant que dure la maladie. Une fois que vos symptômes commencent à s'estomper, vos pensées peuvent retourner au gymnase. L'exercice peut vous aider à reprendre des forces à mesure que vous récupérez de la maladie. Écoutez votre corps pour déterminer quand reprendre les séances d'entraînement au gymnase et à quelle intensité vous entraîner.

Le type de maladie que vous avez joue un rôle lorsque vous peut retourner au gymnase. En général, l'exercice est toujours possible si vous n'avez qu'un rhume mineur, tant que vous n'avez pas de fièvre et que vous ne toussez pas beaucoup. Cependant, si vous avez une maladie contagieuse , restez à l'écart du gymnase jusqu'à ce que tout risque de transmission de vos germes soit passé . Une infection virale est susceptible de vous laisser avec une faiblesse dans vos muscles, donc votre entraînement habituel peut être plus difficile à terminer lorsque vous vous entraînez après la grippe.

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Les symptômes spécifiques que vous ressentez avec la maladie affectent le moment où vous pouvez le gymnase. attendez toujours qu'il n'y ait plus de fièvre pour reprendre l'exercice. Attendez que les autres symptômes importants disparaissent, notamment les vomissements, la diarrhée, les crampes abdominales, la toux sévère, les courbatures ou les frissons. Pour de meilleurs résultats, attendez de commencer à ressentir une augmentation de votre énergie et de votre force musculaire afin de pouvoir terminer un entraînement.