De bons vélos pour l'extérieur qui vous aident à perdre du poids

Le vélo à l'extérieur est un moyen efficace d'inclure des séances d'entraînement aérobiques dans votre programme d'exercices et peut aider à prévenir l'ennui qui détourne parfois les efforts de perte de poids. Avec près de 20 000 miles de chemins de fer ouverts à travers les États-Unis, vous trouverez de nombreux endroits pour faire du vélo. De nombreuses communautés ont également des sentiers pavés reliant les magasins et les entreprises locaux, vous permettant de faire des courses tout en brûlant des calories.

Un vélo de route ou de randonnée est destiné aux déplacements sur routes et sentiers pavés. Il est construit pour la vitesse, y compris plusieurs modifications pour augmenter son aérodynamisme. Les pneus sont étroits et à haute pression pour réduire la résistance entre le vélo et la route. Il est également léger. Pour perdre du poids, l'avantage d'un vélo de route est de pouvoir parcourir de grandes distances, rapidement. Vous pouvez vous déplacer avec un vélo de route, ce qui peut vous aider à éliminer les calories pour perdre du poids. Un 150 livres. une personne peut s'attendre à brûler environ 270 calories par heure en faisant du vélo à un rythme tranquille, à moins de 20 km/h.

Un vélo de montagne est un vélo à cadre plus large, construit plus lourd qu'un vélo de route à manipuler les exigences supplémentaires du vélo hors route. Il a des pneus à crampons plus larges pour gérer les terrains accidentés. Ces modifications sur la surface du pneu augmentent la résistance entre les pneus et le sol. Cette simple différence augmente considérablement la dépense calorique, que vous fassiez du vélo sur route ou hors route. Un 150 livres. personne brûle environ 576 calories par heure sur un vélo de montagne.

Un vélo hybride combine les meilleures caractéristiques d'un VTT et d'un vélo de route. C'est une bonne option pour ceux qui font du vélo sur une variété de surfaces. Il s'agit d'une version intermédiaire d'un vélo de montagne, ce qui signifie qu'il n'est pas aussi lourd et qu'il est doté de pneus plus étroits. L'avantage de ce type de vélo est que vous pouvez rouler sur à peu près n'importe quel terrain. L'un des facteurs les plus importants pour perdre du poids à vélo est la régularité. Avec un vélo qui peut fonctionner dans une variété de conditions, vous avez une excuse de moins pour ne pas faire d'exercice.

Certaines personnes peuvent trouver le vélo difficile en raison de problèmes d'articulation du genou. En raison de sa conception, un vélo couché soulage vos articulations. Ces vélos disposent généralement d'un siège plus large que certaines personnes trouvent plus confortable. La conception à faible impact en fait une bonne option pour les personnes en surpoids qui souhaitent inclure des séances d'entraînement cardio pour perdre du poids. Le vélo en tant qu'exercice aérobique cible les muscles les plus gros du bas du corps, en gardant vos abdominaux engagés pour maintenir l'équilibre. Pour un entraînement cardio efficace, les vélos couchés sont difficiles à battre.