Bonnes qualités de la condition physique

La forme physique est définie comme un ensemble de caractéristiques améliorant la performance de l'activité physique et diminuant le risque de problèmes de santé prématurés. Votre niveau de forme physique est le produit d'une combinaison de comportements sains, tels que l'exercice et une alimentation équilibrée. Les bonnes qualités de la forme physique comprennent une composition corporelle maigre, la flexibilité, l'endurance cardiovasculaire, la force musculaire et l'endurance musculaire.

Un signe manifeste de la forme physique est une composition corporelle maigre. Une composition corporelle maigre est déterminée en évaluant le rapport entre la graisse corporelle et la masse musculaire, les os et d'autres parties du corps. Une faible masse grasse corporelle associée à une masse musculaire importante indique généralement un corps mince et en forme. Le maintien d'un poids corporel sain et la pratique d'exercices d'aérobie et de musculation peuvent améliorer la composition de votre corps. Un avantage d'obtenir un corps maigre est une diminution du risque de maladie cardiaque. Alternativement, une grande quantité de graisse autour de l'abdomen augmente votre risque de maladie cardiaque, rapporte l'Université du Colorado.

Une caractéristique d'une personne en bonne forme physique est la flexibilité, la capacité de déplacer les articulations à travers un amplitude de mouvement complète sans douleur. La flexibilité est spécifique aux articulations, car chaque articulation du corps possède une amplitude de mouvement distincte. Étirer les articulations et les muscles quotidiennement peut aider à améliorer votre flexibilité et votre amplitude de mouvement. Les avantages d'atteindre une flexibilité adéquate incluent une diminution du risque de blessure, moins de rigidité, une agilité accrue et une coordination améliorée.

Une bonne qualité de forme physique comprend l'endurance cardiovasculaire. L'endurance cardiovasculaire est la capacité des systèmes respiratoire et circulatoire à fournir de l'oxygène au corps pendant un exercice soutenu. Atteignez la forme cardiovasculaire en vous engageant dans 30 à 60 minutes d'activité aérobique continue cinq à sept jours par semaine. Les avantages d'atteindre la forme cardiovasculaire comprennent une diminution du risque de maladie cardiaque, un cœur fort, une diminution des niveaux de mauvais cholestérol et une augmentation des niveaux de bon cholestérol.

La force musculaire et l'endurance sont deux concepts distincts de la forme physique qui intègrent l'utilisation des muscles. La force musculaire est la quantité de force appliquée contre la résistance, rapporte l'Université du Colorado. Par exemple, vous utilisez la force musculaire lorsque vous soulevez une boîte ou un banc de musculation. L'endurance musculaire est la capacité d'utiliser sa force musculaire en continu sans fatigue. Par exemple, une personne ayant une bonne endurance musculaire pourrait effectuer des pompes consécutives ou des squats répétitifs sans fatigue. Les avantages d'avoir une bonne force musculaire et une bonne endurance incluent une performance athlétique améliorée, moins de risque de blessure, un meilleur équilibre et une diminution de la rigidité.