Les gars, voici 6 façons naturelles d'augmenter votre testostérone

Écoutez, hommes : entièrement une personne sur quatre de plus de 30 ans a un faible taux de testostérone. De plus, il existe de graves problèmes de santé et de mode de vie liés à la baisse des niveaux de testostérone.

Les problèmes courants incluent la dysfonction érectile, une faible libido, l'ostéoporose et la fracture osseuse. C'est la mauvaise nouvelle.

Mais la bonne nouvelle est qu'un faible taux de testostérone n'est pas quelque chose avec lequel vous devez simplement vivre. Une grande partie de ce qu'il faut pour ramener votre taux de testostérone à la normale sont des choses que vous devriez faire de toute façon.

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Mais tout d'abord : comment savoir si vous avez un faible taux de testostérone ? Voici quelques signes avant-coureurs indiquant que vos niveaux de T pourraient être faibles :

-Fatigue et baisse d'énergie

-Dépression, sautes d'humeur, irritabilité

-Diminution de la masse musculaire et augmentation des niveaux de graisse corporelle

Votre médecin pourra vous proposer certaines options, mais avant de vous engager dans cette voie, voici six façons de booster naturellement vos hormones masculines :

Il n'y a vraiment aucun substitut à soulever des charges lourdes lorsqu'il s'agit de ramener votre taux de testostérone à un niveau minimum. Vos meilleures options sont ascenseurs composés qui utilisent plusieurs groupes musculaires ou même tout votre corps ; pensez aux squats, aux soulevés de terre, aux arrachés et aux nettoyages.

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La raison pour laquelle ces produits produisent plus de testostérone est simple : ils exercent une plus grande pression sur une plus grande quantité de tissu musculaire. Plus vous bougez de muscle, plus vous allez libérer de la testostérone pour une utilisation par votre corps.

Voici quelque chose que vous ne saviez probablement pas : le cholestérol est stéroïde de la nature. Votre cerveau en est rempli et cela aide le fonctionnement cognitif. Bien qu'il existe une limite supérieure à la quantité de graisse et de cholestérol que vous pouvez consommer tout en étant en bonne santé, des études ont établi un lien entre le cholestérol et les graisses et les niveaux appropriés de testostérone chez les hommes.

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La meilleure nouvelle est qu'avoir du bacon et des œufs pour le petit-déjeuner est un moyen facile d'obtenir ce dont vous avez besoin. Abandonnez les céréales et les bagels et commencez à manger comme votre grand-père avait l'habitude de le faire. En dehors de cela, obtenez vos graisses à partir de noix, d'avocats et d'autres sources saines.

L'une des raisons pour lesquelles les hommes constatent une baisse des niveaux de testostérone est qu'ils ne reçoivent pas les bonnes vitamines. Les plus importants sont la vitamine D, magnésium et zinc. Vous obtenez peut-être tout cela de votre alimentation ou, dans le cas de la vitamine D, du soleil.

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Tous les trois sont étroitement associés à des niveaux élevés de testostérone chez les hommes, alors procurez-vous une multivitamine qui vous fournit tout ce qui précède, ainsi qu'un solide supplément D-3 , surtout si vous habitez quelque part sans beaucoup de soleil.

Le sommeil augmentera votre taux de testostérone ? Ouais. La testostérone a un ennemi mortel, le cortisol, qui bloque efficacement votre capacité à utiliser correctement la testostérone.

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