Fréquence cardiaque et amp; Métabolisme

Si vous avez essayé de perdre du poids sans succès, vous avez probablement cherché une cause à votre problème. À un moment donné, vous avez peut-être considéré que le problème était la faute de votre métabolisme. Le métabolisme peut jouer un rôle dans cette difficulté, si votre fréquence cardiaque n'est pas suffisamment élevée pour augmenter les besoins caloriques de votre corps. Pour modifier votre métabolisme, vous devez augmenter votre fréquence cardiaque en faisant de l'exercice.

Le métabolisme est souvent blâmé pour la l'incapacité de perdre du poids ou la cause d'un gain de poids. En fait, votre métabolisme influence la quantité de calories que votre corps utilise, mais c'est la nourriture que vous consommez et les exercices que vous faites qui provoquent un changement de poids. Le métabolisme est défini comme "les processus physiques et chimiques dans le corps qui convertissent ou utilisent l'énergie", selon les National Institutes of Health. Cette énergie est utilisée par chaque cellule du corps pour toutes les fonctions, y compris la fréquence cardiaque, la fonction pulmonaire et la digestion.

À un moment donné, vous avez probablement entendu quelqu'un se plaindre d'un métabolisme lent. En réalité, le métabolisme change constamment pour s'adapter aux circonstances auxquelles votre corps est confronté. Par exemple, pendant les périodes de famine, le corps ralentit tous les processus corporels naturels pour conserver l'énergie. Lors d'un marathon, votre fréquence cardiaque est élevée, vos besoins en oxygène sont augmentés et votre métabolisme est boosté pour fournir de l'énergie à ces fonctions. Seules des affections telles que le syndrome de Cushing et l'hypothyroïdie peuvent ralentir suffisamment le métabolisme pour entraîner une prise de poids.

La fréquence cardiaque affecte le métabolisme à la suite de l'exercice. L'exercice augmente votre fréquence cardiaque, ce qui augmente les besoins caloriques. Cette augmentation de la fréquence cardiaque accélère le métabolisme pour convertir plus de calories en énergie afin que vos systèmes fonctionnent correctement. Bien que toute forme d'exercice soit bénéfique, l'exercice aérobique comme la marche, le vélo et la natation est le plus susceptible d'augmenter suffisamment la fréquence cardiaque pour stimuler le métabolisme et favoriser la perte de poids.

La fréquence cardiaque peut également être augmentée par des médicaments qui fournissent un effet stimulant dans le corps. Les stimulants, tels que les amphétamines et les stimulants à base de plantes en vente libre, augmentent le rythme cardiaque et la tension artérielle. Le résultat de cette stimulation est une diminution de l'appétit, ce qui peut entraîner une perte de poids. Weight Watchers déclare que, bien que ces produits soient annoncés comme « brûlage des graisses », ils entraînent souvent une perte de poids en raison de l'augmentation de la fréquence cardiaque et des modifications du métabolisme pour répondre aux besoins du corps. Ces stimulants ont des effets secondaires importants tels que l'insomnie, l'anxiété et même la mort.

Pour augmenter votre métabolisme, vous devez avoir une alimentation saine et bien équilibrée. Diminuer les calories à un niveau inférieur à ce dont votre corps a besoin ralentira le métabolisme et déclenchera votre métabolisme pour stocker les graisses. Augmentez votre fréquence cardiaque en maximisant votre entraînement. Visez un « rythme de conversation », selon l'American Heart Association. Être capable de faire de l'exercice et de parler est une bonne indication que votre fréquence cardiaque se situe dans la zone cible pour brûler des calories à partir de la conversion de calories liée au métabolisme.