Exercices musculaires du rotateur de la hanche

Les exercices de rotation de la hanche peuvent renforcer les muscles qui font tourner l'articulation de la hanche et améliorer votre amplitude de mouvement. À long terme, ils peuvent également donner à vos jambes une apparence tonique et aider à prévenir de futures blessures.

La hanche L'articulation est une articulation à rotule, tout comme l'articulation de l'épaule, et se compose du fémur et de l'alvéole de l'os de la hanche, explique le American Council on Exercise . La hanche se déplace dans de nombreuses directions différentes, y compris vers l'avant et vers l'arrière. Il tourne également en interne et en externe.

Plusieurs muscles, dont le piriforme, le gemellus supérieur et inférieur, le grand fessier et le médius, aident à la rotation externe de la hanche, selon