Pourquoi les poussées de hanche sont meilleures pour vos fesses que les squats

Votre fessier maximus est le muscle le plus grand - et le plus puissant - de votre corps, et même si vous pensez que les squats sont assez pour construire vos fessiers , il y a un autre mouvement que vous devriez faire à la place - les poussées de la hanche. Ils travaillent à peu près les mêmes muscles que les squats, mais la concentration accrue sur les fessiers et le risque réduit de blessures le rendent supérieur.

Bien sûr, dire que les coups de hanche sont meilleurs que les squats est assorti de quelques mises en garde. Le plus important étant les muscles que vous cherchez à cibler. L'énoncé général selon lequel les poussées de la hanche sont un exercice plus efficace le rend un peu trop simple (la recherche est généralement un peu plus complexe que cela). Mais si vous cherchez à travailler vos fessiers et à améliorer votre mouvement vers l'avant, les poussées de hanche sont votre meilleur pari.

En savoir plus: L'entraînement ultime de bande de butin pour votre meilleur cul de tous les temps

Il ne suffit pas de choisir les poussées de la hanche que de simplement savoir comment faites le mouvement, surtout si vous aimez un peu de science avec votre sueur. Une étude d'avril 2017 dirigée par Contreras et publiée dans le Journal of Force