Comment les boxeurs perdent du poids rapidement pour un combat

Pour maintenir les normes de sécurité à l'intérieur du ring, les boxeurs amateurs et professionnels concourent dans des divisions de poids désignées. Les combattants pèsent pour un combat 24 heures avant de s'affronter, et ils doivent se situer dans une certaine fourchette sur la balance. Bien que les boxeurs pèsent à peu près le même poids la veille du combat, ils sont généralement beaucoup plus gros la nuit suivante. En effet, ils perdent beaucoup de poids avant la pesée, puis le reprennent avant de se battre.

Bien que la plupart des boxeurs doivent perdre quelques kilos le jour de la pesée, le moyen le plus simple de vous assurer de prendre du poids est de vous tenir le plus près possible de votre poids de combat tout au long du camp d'entraînement. Vous pouvez le faire en maintenant un régime alimentaire restreint et un plan de nutrition qui réduit votre apport calorique. De plus, suivre votre travail sur la route et votre cardio aide à maintenir votre métabolisme à un rythme rapide et vous empêche de prendre du poids.

Quand vient le temps de commencer le processus de réduction de poids un jour ou deux avant vous pesez, les boxeurs peuvent avoir besoin de restreindre le nombre de calories qu'ils consomment pour éviter de prendre du poids. Ils limiteront également la quantité d'eau qu'ils boivent, car le poids de l'eau est pris rapidement. Dans les cas extrêmes, les boxeurs ne peuvent ni manger ni boire pendant 24 heures avant de se peser pour un combat. Les combattants se réhydratent et consomment un nombre élevé de calories immédiatement après une pesée pour reconstituer leur énergie.

Les boxeurs réduisent les derniers kilos avant d'atteindre la balance en s'exerçant à un rythme vigoureux . Étant donné que la majorité de votre poids corporel provient de liquides, vous pouvez perdre du poids rapidement en courant sur un tapis roulant en sueurs, en faisant du vélo dans un sauna ou en faisant des sprints avec des sacs poubelles sur votre corps pour conserver la chaleur corporelle. Ces méthodes sont extrêmes et laissent souvent les combattants fatigués et faibles lorsqu'ils ont besoin de peser.

Bien que restreindre votre apport calorique ne soit pas dangereux à court terme, cela peut entraîner complications graves pour votre métabolisme et votre santé globale si vous limitez constamment le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir un poids corporel sain. Transpirer des quantités excessives d'eau peut être dangereux et peut même entraîner des cas extrêmes de déshydratation et de défaillance d'organes. Idéalement, les boxeurs ne devraient pas perdre de poids de manière significative, car les ramifications pour la santé pourraient être mortelles.