Comment puis-je perdre une taille de bonnet en faisant de l'exercice?

Par Josue Bernard | mars 19, 2019

Les gros seins ne sont pas toujours un attribut anatomique souhaitable. Pour certaines femmes, les gros seins peuvent être disproportionnés pour leur type de corps et peuvent diminuer l'image de soi ou la confiance en soi. De plus, les gros seins peuvent rendre difficile la participation à des activités physiques. Avant d'envisager une chirurgie de réduction mammaire, il y a des changements dans vos habitudes d'exercice qui peuvent vous aider à perdre une taille de bonnet. Parce que le tissu mammaire contient des graisses, brûler des calories supplémentaires peut vous aider à réduire la taille de vos seins.

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      La perte de poids peut aider à réduire la taille de vos seins.     

Étape 1

Couple heureux marchant le long de la route ensemble
      Commencez un programme de marche quotidien pour perdre une taille de bonnet avec de l'exercice.     
Crédit d'image: Comstock Images / Comstock / Getty Images       

Commencez un programme de marche quotidien pour perdre une taille de bonnet avec de l'exercice. Bien que la marche vous fasse perdre de la graisse dans tous les domaines, vos seins deviendront également plus petits. Fixez-vous un objectif de marcher au moins 30 minutes par jour cinq jours par semaine. Essayez de marcher à un rythme légèrement plus rapide chaque fois que vous vous entraînez.

Étape 2

Jeune femme faisant une poussée armée sur le gradin
      Faites des exercices de résistance, comme des pompes.     
Crédit d'image: Thinkstock Images / Comstock / Getty Images       

Effectuez des exercices de résistance. Plus précisément, effectuer des exercices à haute résistance à la répétition, tels que des pompes, des boucles de biceps, une presse à épaules, des fentes et des relances au mollet, vous aidera à brûler les graisses et à développer vos muscles. Construire des muscles vous aidera à brûler des calories au repos, ce qui entraînera une plus grande combustion des graisses. Embauchez un entraîneur personnel ou travaillez avec un partenaire d'exercice expérimenté si vous débutez. Incluez l'entraînement en résistance dans vos séances d'entraînement deux à trois fois par semaine.

Étape 3

Femmes faisant de l'aérobic d'étape
      Rejoignez un cours d'aérobic.     
Crédit d'image: IT Stock / Polka Dot / Getty Images       

Rejoignez un cours d'aérobic pour perdre une taille de bonnet avec de l'exercice. Les cours d'aérobic proposent des programmes d'exercices de haute intensité qui vous feront brûler plus de calories à un rythme plus rapide. De plus, de nombreux cours d'aérobic proposent des exercices de résistance à la répétition élevée pour aider à développer les muscles. Participez à des cours jusqu'à cinq fois par semaine pour réduire la taille de vos seins en faisant de l'exercice.

Astuce

L'exécution de pompes ou d'autres exercices thoraciques ajoutera du muscle à votre poitrine pour aider à soutenir vos seins, mais n'entraînera pas de réduction localisée de la graisse mammaire. Augmentez lentement l'intensité de votre exercice pour éviter les blessures. Accordez un jour de repos entre les journées d'exercices de musculation.

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