À quelle vitesse une personne peut-elle perdre du poids sur un vélo elliptique ?

La vitesse à laquelle une personne peut perdre du poids sur un vélo elliptique dépend de plusieurs facteurs. Obtenez le scoop sur le nombre de calories que vous brûlez si vous faites une demi-heure sur l'elliptique, ainsi que des conseils pour maximiser la perte de poids. L'activité aérobique combinée à la réduction des calories est un bon moyen d'atteindre vos objectifs.

À quelle vitesse vous perdez du poids sur un vélo elliptique (ou tout type de machine cardio) est basé sur plus que la durée de votre entraînement, bien que cela soit également important. Selon la Mayo Clinic, votre poids est déterminé par le nombre de calories que vous absorbez, la quantité d'activité physique que vous pratiquez et votre métabolisme de base.

Votre métabolisme de base est l'énergie que votre corps utilise pour exécuter des fonctions de base, telles que la respiration et la digestion. Vous avez peu de contrôle sur votre métabolisme de base, mais vous pouvez modifier vos habitudes alimentaires et physiques pour atteindre le poids souhaité.

Chaque livre de graisse que vous souhaitez perdre nécessite 3 500 calories à brûler. Vous perdrez du poids plus rapidement si vous combinez régime et exercice. Comme le note la USDA National Agricultural Library, couper 500 à 1 000 calories par jour peut vous aider à perdre 1 à 2 livres par semaine, ce qui représente un taux de perte de poids sain.

Le American Council on Exercise vous recommande de brûler au moins 250 calories par jour en faisant de l'exercice. La combinaison d'une diminution des calories et de l'exercice est la bonne formule pour perdre du poids.

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Le nombre de calories que vous brûlerez sur un vélo elliptique dépend de plusieurs facteurs, y compris votre poids, indique le