Combien de temps faut-il pour s'acclimater à l'altitude lors d'une course?

Par Gabrielle Hardy | octobre 18, 2019

Si vous voyagez de basse altitude à haute altitude pour une course, préparez-vous à certains effets secondaires notables, notamment une sensation d'essoufflement et de voir votre vitesse et votre endurance souffrir. La bonne nouvelle, c'est qu'avec un laps de temps approprié, votre corps peut s'acclimater à cette nouvelle élévation.

Randonnée en couple
      En général, plus vous devez vous acclimater à une augmentation importante de l'élévation avant une course, mieux c'est.     
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Astuce

En général, plus vous devez vous acclimater à une augmentation importante de l'élévation avant une course, mieux c'est. Les recherches cliniques actuelles suggèrent que 10 jours est la période "idéale" la plus courte pour s'acclimater, même si vous n'avez que quelques jours pour vous acclimater, vous pouvez toujours prendre plusieurs mesures tangibles pour soutenir votre corps et améliorer vos performances globales.

Que fait l'altitude

Chaque personne a une réponse physiologique unique à une augmentation de l'altitude et pour les personnes en bonne santé et en forme, ces changements pourraient ne pas être immédiatement évidents au repos. Mais une fois que vous aurez enfilé vos chaussures et que vous vous dirigerez vers un entraînement ou une course, vous commencerez probablement à remarquer certains des changements qui se produisent dans votre corps.

Comme indiqué dans un article publié dans le numéro de mars 2016 de

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