Combien de temps faut-il pour changer de corps avec Total Gym ?

Vous avez l'équipement -- maintenant vous êtes prêt à commencer avec votre Total Gym et à commencer à voir des résultats. Si vous avez investi dans l'un des produits de Total Gym qui promet d'entraîner et de tonifier la plupart des muscles de votre corps, vous disposez essentiellement d'un équipement de musculation, avec la possibilité d'ajouter un peu de cardio également. L'entraînement en force est un élément essentiel d'une routine d'exercice sain, et en utilisant l'équipement à bon escient, vous pourriez être surpris de voir des résultats très rapidement.

La chose surprenante à propos de la musculation, c'est que les gens ont tendance à voir des résultats presque tout de suite. Lorsque vous commencez à faire des exercices de résistance, comme vous le faites avec le Total Gym, vous verrez très probablement des résultats au cours des premières semaines. Au cours de cette période initiale, votre corps subit des adaptations neuronales qui amènent les muscles que vous utilisez à « réapprendre » à être plus forts et plus gros. Après cette période initiale, vous continuerez probablement à développer vos muscles, mais cela sera moins visible par rapport aux changements que vous avez vus au cours des premières semaines. Pourtant, il est important de s'en tenir à une routine pendant au moins quelques mois pour vraiment voir ce que ce type d'entraînement peut faire pour vous, rappelle l'entraîneur personnel Jonathan Ross, écrivant pour l'American Council on Exercise.

Comme pour toutes les routines d'entraînement, les résultats que vous verrez seront dus, au moins en partie, à la quantité d'effort que vous fournissez. Si vous utilisez le Total Gym cinq jours par semaine pendant 30 minutes par jour, vous verrez naturellement des changements dans votre corps plus rapidement que si vous ne l'utilisiez que deux fois par semaine pendant quelques minutes à la fois. Dans le monde du fitness, plusieurs facteurs affectent vos résultats d'entraînement, notamment la fréquence, l'intensité, la durée et le type d'exercice. S'entraîner plus fréquemment et pendant une période plus longue est important. L'intensité de l'entraînement aussi. Si vous n'utilisez pas une quantité de résistance qui fatigue vos muscles vers la fin de la série, vous ne faites probablement pas assez d'efforts et vous devriez augmenter la résistance sur la machine.

Enfin, les types d'exercices que vous pratiquez comptent également. Au fil du temps, votre corps s'adapte aux exigences que vous lui imposez et fera des adaptations qui peuvent entraîner moins de résultats positifs. Le Total Gym propose une myriade d'exercices, donc toutes les quatre semaines environ, changez votre routine et faites différents exercices. Cela vous aidera à continuer à voir des changements dans votre corps. N'oubliez pas non plus que chaque corps est différent. Certaines personnes auront tendance à gagner du muscle ou à perdre de la graisse plus rapidement que d'autres - alors comparez vos progrès uniquement à vous-même et non à quelqu'un avec un type de corps totalement différent.

Lorsque vous voulez voir des changements dans votre corps, l'entraînement en force n'est qu'un élément. L'exercice aérobie est essentiel non seulement pour brûler des calories, mais aussi pour augmenter la quantité d'oxygène que votre corps peut utiliser, ce qui peut entraîner des changements corporels positifs tels que respirer et se déplacer plus facilement. Si votre objectif est de perdre du poids, vous devrez soit profiter des suggestions d'exercices cardio proposées avec votre Total Gym, soit commencer à marcher, nager, faire du vélo ou faire d'autres types de cardio. Et si vous ne comptez pas les calories et que vous travaillez pour rester dans un certain objectif calorique, vous ne verrez pas de résultats aussi rapidement, car vos nouveaux muscles seront cachés par la graisse. En bref, utilisez le Total Gym pour vos entraînements de force, mais pour voir de vrais résultats, faites aussi du cardio et mangez sainement. Avec ce programme, vous devriez voir des résultats très significatifs et changer votre corps en quelques mois.