Pourquoi construire plus de muscle aide votre corps à mieux brûler les calories

Lorsque vous passez du temps au gymnase, vous souhaitez savoir que vous brûlez toujours des calories après votre entraînement. Lorsque vous vous entraînez, votre corps obtient l'énergie dont vous avez besoin pour une activité soutenue en brûlant vos calories stockées.

Lorsque vous effectuez des exercices d'aérobie, votre corps continue de brûler des calories pendant une courte période, jusqu'à quelques heures, après vous avez terminé votre séance d'entraînement. Lorsque vous effectuez des exercices de musculation comme l'haltérophilie, vous augmentez en permanence votre capacité à brûler des calories en augmentant l'apport de tissu musculaire de votre corps.

Les exercices aérobies, comme la natation et le vélo, déclenchent le post - brûlure de calories d'entraînement en vous faisant bouger vos membres à plusieurs reprises pendant des périodes de temps relativement longues. Les activités de faible intensité comme la marche vous font brûler un assez petit nombre de calories supplémentaires, tandis qu'une activité de haute intensité comme la course à pied peut vous faire brûler plus de 1 400 calories en une seule heure .

Après avoir terminé un exercice aérobie, votre corps revient progressivement à son niveau normal d'utilisation des calories. Pour les utilisateurs expérimentés qui se livrent à des activités de haute intensité, une combustion des calories accrue peut se poursuivre jusqu'à plusieurs heures après la fin d'une séance d'exercice.

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Pendant un entraînement typique d'haltérophilie, vous ne brûlez qu'environ 180 à 266 calories dans une heure, selon Harvard Health Publishing . Cependant, l'haltérophilie, la gymnastique et d'autres exercices de musculation augmentent également progressivement la taille de vos muscles.

Chaque livre de tissu musculaire aide votre corps à brûler plus de calories au repos, et ce processus de combustion n'est pas limité aux heures suivant votre séance d'exercice. À mesure que la taille de vos muscles augmente, votre corps brûle encore plus de vos réserves de calories chaque jour pour répondre à vos besoins énergétiques continus.

Pour brûler des calories et contrôler votre poids, les