Combien de temps dois-je danser pour brûler 500 calories ?

Vous ne pourrez peut-être jamais vous qualifier pour un concours sur "So You Think You Can Dance", mais si vous laissez votre diva dansante intérieure jouer, vous pouvez brûler de sérieuses calories. La danse est une excellente forme de conditionnement aérobique et suffisamment agréable pour certaines personnes qui ne la considèrent pas comme un exercice. Le nombre de calories brûlées dépend de votre poids, de la durée pendant laquelle vous dansez et de l'intensité de l'entraînement.

La danse peut apporter selon l'Institut national du cœur, des poumons et du sang. Il est également porteur, ce qui améliore la densité osseuse, la force musculaire, la coordination et l'équilibre. De plus, un certain nombre de personnes ont ressenti des bienfaits psychologiques de la danse. Il réduit le stress et la fatigue et améliore l'énergie et l'humeur, et peut augmenter votre confiance en vous.

Une personne pesant 155 livres devrait faire de la danse de salon rapide pendant environ une heure et 25 minutes pour brûler un peu plus de 500 calories, selon Harvard Health. Si cette personne faisait de la danse de salon lente, elle devrait danser pendant environ deux heures et 25 minutes pour brûler 500 calories. Une personne de 155 livres devrait faire de la danse aérobie ou rapide pendant environ une heure et 10 minutes pour brûler environ 500 calories.

La Zumba a été créée accidentellement par l'instructeur de fitness Alberto Perez lorsqu'il a oublié de prendre sa musique d'aérobic traditionnelle à un cours un jour. Il a improvisé avec son propre mélange de cassettes musicales dans son sac à dos, qui comprenait la musique salsa et merengue avec laquelle il a grandi. Le programme de danse d'inspiration latine laisse la musique vous émouvoir avec ses pas énergisants mais faciles à suivre. Un individu de 150 livres brûlera 540 calories par heure avec la Zumba.

Si vous commencez simplement à danser, commencez par un cours pour débutants pour minimiser le risque de blessure et concentrez-vous sur l'amélioration de votre flexibilité et de votre équilibre avant de passer aux mouvements à fort impact. Étant donné qu'il existe de nombreux styles différents de cours de danse et de danse-fitness, il devrait être facile de trouver quelque chose qui correspond à vos objectifs, vos préférences et votre niveau de forme physique.