Combien de temps dois-je faire de l'exercice pour lutter contre l'acné ?

Essayer d'éclaircir un cas d'acné peut être frustrant, mais l'exercice peut aider à accélérer le processus. L'idée peut sembler contre-intuitive en raison de la sueur que vous produisez pendant l'entraînement, mais tant que vous vous lavez après l'exercice et prenez quelques précautions, l'activité devrait faire plus de bien que de mal à votre peau.

L'exercice peut aider à améliorer votre peau pour plusieurs raisons. Lorsque vous transpirez, par exemple, l'exercice ouvre vos pores - et ce sont les pores obstrués qui causent l'acné. L'exercice augmente également votre fréquence cardiaque, ce qui augmente votre flux sanguin et nourrit votre peau. De plus, l'exercice peut aider à réduire ou à prévenir le stress. Votre corps libère des hormones lorsque vous êtes stressé, ce qui peut provoquer de l'acné.

Il n'y a pas de temps d'exercice particulier qui est le mieux pour aider l'acné, mais le type de l'exercice est important. Le Dr Mehmet Oz recommande un entraînement « vigoureux » pour aider à désobstruer les pores. Si vous faites des intervalles de sprint sur tapis roulant, vous pouvez faire un entraînement vigoureux en 20 minutes. Si vous faites de la musculation et que vous prenez plusieurs minutes de repos entre les séries, vous devrez peut-être faire de l'exercice deux fois plus longtemps pour rendre votre entraînement vigoureux. En cas de doute, suivez les directives des Centers for Disease Control and Prevention et effectuez au moins 150 minutes d'exercice vigoureux par semaine, ou 300 minutes d'activité modérée.

La transpiration pendant l'entraînement n'aggrave pas l'acné, mais la laisse sur la peau peut conduire à une évasion. Il peut se mélanger avec des huiles et des bactéries pour aggraver la maladie. Douche avec du savon immédiatement après votre séance d'entraînement. Si vous devez retarder le lavage, appliquez un astringent contenant de l'hamamélis sur vos zones à problèmes ou utilisez un tampon médicamenteux conçu pour traiter l'acné. Après la douche, épongez délicatement les zones d'acné avec une serviette.

Bien que l'exercice lui-même soit bon pour votre peau, certaines choses que vous faites pendant l'exercice peut causer des problèmes si vous êtes sujet à l'acné. Pour aider à prévenir ces problèmes, ne portez pas de maquillage pendant que vous vous entraînez, mais portez un écran solaire qui n'obstruera pas vos pores si vous faites de l'exercice à l'extérieur. Une exposition excessive au soleil est une autre cause potentielle de pores obstrués. Portez des vêtements amples pour éviter les irritations, mais gardez votre casque de vélo serré, pour la même raison. Portez des fibres naturelles, comme le coton, à moins que votre tenue synthétique ne soit spécifiquement conçue pour évacuer la transpiration de la peau.