Combien de temps quelqu'un doit-il courir sur un tapis roulant ?

Lorsque le temps n'est pas agréable, lorsque vous souhaitez plus de contrôle sur votre entraînement ou lorsque vous souhaitez simplement varier votre entraînement, la course sur tapis roulant est une alternative efficace à la course à l'extérieur.

Avec de nombreux tapis roulants offrant une technologie informatique avancée et une intégration de divertissement multimédia, vous trouverez peut-être plus facile que jamais de faire de l'exercice sur un tapis roulant pendant une période prolongée. Cependant, la durée pendant laquelle vous devriez courir sur un tapis roulant dépend vraiment de vos objectifs de mise en forme.

Lorsqu'il est combiné avec une alimentation saine et un entraînement en force, courir sur un tapis roulant peut vous aider à perdre du poids et à maintenir votre perte de poids. Si vous êtes un débutant avec peu d'expérience de la course à pied, commencez par courir à un rythme lent et confortable pendant 15 minutes, trois jours par semaine.

Vous devrez peut-être même courir une minute et marcher une minute jusqu'à ce que vous puissiez courir les 15 minutes complètes. Augmentez lentement le temps que vous passez sur un tapis roulant à 30 minutes quatre jours par semaine pour maintenir votre poids santé.

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Si vous souhaitez améliorer votre condition physique globale, vous devez faire de l'exercice à un niveau de modéré à intensité vigoureuse. Faites attention à la durée pendant laquelle vous courez sur le tapis roulant, ainsi qu'à l'intensité avec laquelle vous courez.

Courez 150 minutes chaque semaine à un niveau d'intensité modéré ou 75 minutes chaque semaine à un niveau d'intensité vigoureux selon le