Combien de temps faut-il s'entraîner pour brûler les calories des croustilles ?

Les croustilles de pommes de terre constituent une collation satisfaisante—croustillante, salée et savoureuse, grâce à la préparation frite. Cependant, manger des croustilles peut causer des problèmes pour votre forme physique et votre santé, car elles sont riches en graisses et en calories. En fonction de votre poids corporel et de l'intensité de l'exercice, vous pouvez certainement planifier un entraînement dur et long afin de brûler les calories des croustilles. Prévenir cette situation en choisissant des alternatives plus saines pourrait être une décision plus intelligente.

Même lorsque vous Si vous ne vous entraînez pas, votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories pour accomplir des fonctions de base comme la respiration, le pompage de votre cœur et le maintien des cellules, selon l'Université du Nouveau-Mexique. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps a besoin de calories supplémentaires pour accomplir des fonctions telles que courir, soulever des poids, nager ou effectuer des postures de yoga. De cette façon, les calories provenant des aliments que vous consommez, par exemple un sac de croustilles, deviennent du carburant pour remplir ces fonctions. Plus vous vous entraînez, plus vous brûlerez de calories. Inversement, si vous grignotez continuellement des croustilles sans vous entraîner, vous serez coincé avec ces calories supplémentaires sous forme de graisse accumulée sur votre corps.

La quantité de calories variera en fonction de la marque ou du type de chips que vous avez mangé. Cependant, un exemple de la quantité de calories pour une portion de 1 once de croustilles – environ 15 frites – pourrait inclure 160 calories, selon Frito Lay.com. Sur ces 160 calories, 90 calories proviennent des matières grasses, ce qui en fait une collation riche en matières grasses. En fait, une portion de 1 once de croustilles peut également contenir 10 grammes de matières grasses, soit 16% de la quantité recommandée sur la base d'un régime alimentaire quotidien de 2 000 calories.

Combien de temps vous devrez vous entraîner pour brûler environ 160 calories en partie dépend de la taille de votre corps et du type d'activité que vous choisissez, selon Harvard Health Publications. Par exemple, une personne de 125 livres devrait effectuer 30 minutes d'aérobic à faible impact afin de brûler environ 160 calories, tandis qu'une personne de 155 livres brûlerait 205 calories en effectuant la même activité dans le même laps de temps. Une personne de 155 livres pourrait brûler environ 160 calories en effectuant 30 minutes de gymnastique suédoise, tandis qu'une personne de 185 livres pourrait brûler plus de 160 calories en effectuant 30 minutes d'aquagym. En général, plus l'entraînement est vigoureux, plus vite vous brûlerez les chips. Selon NutriStrategy, des exemples d'entraînements à haute énergie incluent la course à pied, le plongeon sous-marin, le football de compétition et le patinage de vitesse.

Une façon de réduire votre entraînement consiste à réduire la taille de vos portions ; c'est-à-dire manger une petite poignée de croustilles, selon le département américain de l'Agriculture. Mais vous pouvez également remplacer les croustilles par des alternatives plus saines pour éviter des séances d'entraînement plus longues. Les exemples incluent les tranches de pomme au four, les tranches de racine de taro au four, les patates douces au four ou les feuilles de chou frisé au four, selon Time Magazine.