3 conseils majeurs pour obtenir un estomac tonique

"Comment puis-je tonifier mon estomac rapidement ?" C'est peut-être l'appel que les entraîneurs entendent le plus souvent, surtout juste avant la saison des maillots de bain. Mais que vous soyez préoccupé par le implications sur la santé de la graisse abdominale supplémentaire ou si vous voulez simplement avoir une meilleure apparence, il existe des moyens efficaces d'améliorer la définition musculaire et d'obtenir ces abdominaux toniques.

La bonne nouvelle est que même avec des entraînements modérés, il prend environ une saison pour voir une définition musculaire significative. Et si vous revoyez vraiment vos routines de régime, de cardio et de résistance, vous aurez des abdominaux plus toniques dans aussi peu que quatre à huit semaines.

Pourquoi la variation ? Cela est en partie dû à votre niveau actuel de graisse abdominale. La perte de graisse doit se produire avant que les efforts de définition musculaire puissent faire la différence. Si vous avez seulement besoin de resserrer un ventre raisonnablement plat, vous pouvez commencer à voir une vraie définition musculaire dans un mois seulement.

Vous savez probablement déjà que les féculents sucrés et les graisses saturées se traduisent par le ventre flab. Si vous ne l'avez pas déjà fait, éliminez ces aliments de votre alimentation dès que possible. Remplacez-les par des graisses saines comme l'huile d'olive, les noix et les avocats. En outre, consommez des glucides complexes tels que des patates douces, du pain de blé entier et du riz brun.

Vous aurez probablement besoin d'augmenter la quantité de protéines que vous consommez actuellement. Le la quantité minimale de protéines que vous devriez prendre pour votre santé en général est d'environ 0,36 gramme pour chaque livre de votre poids corporel actuel. Si vous pesez 125 livres, par exemple, cela équivaudrait à 45 grammes de protéines par jour.

Mais pour vraiment développer vos muscles pour des abdominaux toniques, votre