Comment calculer combien de calories vous brûlez en marchant pendant une heure

La marche a des avantages apparemment infinis pour votre santé et votre bien-être . Que votre objectif soit la perte de poids, un meilleur équilibre, une meilleure humeur ou simplement passer plus de temps à l'extérieur, la marche peut vous y aider.

La marche est un exercice aérobique à faible impact facile à réaliser, ne nécessitant aucun équipement spécial et brûle efficacement les calories. La quantité de calories que vous brûlerez en marchant dépend de la durée de votre marche, de l'intensité de votre marche et de votre poids.

Marcher à un rythme modéré est un excellent moyen d'obtenir votre pompage cardiaque et perte de calories. La quantité spécifique que vous brûlez, cependant, dépend de facteurs tels que votre poids corporel et votre rythme, selon Harvard Health Publishing .

Jetez un œil à ces valeurs pour estimer combien vous brûler après une heure de marche :

Augmenter la distance ou L ' intensité de votre promenade augmente le nombre de calories que vous brûlez. Une façon simple de le faire est d'intégrer l'élévation dans votre marche. Dirigez-vous vers une colline proche de votre quartier, ou réglez votre tapis roulant sur une pente .

Un autre moyen facile d'ajouter de l'inclinaison à votre marche quotidienne est de faire de la randonnée dans une région plus élevée, ce qui peut brûler une quantité importante de calories.

Voici combien vous brûlerez après seulement une heure de randonnée:

Pour obtenir un estimation du nombre de calories que vous brûlez en marchant, vous pouvez utiliser la formule MET ou un calculateur de calories en ligne , selon le Hôpital de chirurgie spéciale .

La formule MET utilise des soi-disant équivalents métaboliques, une façon d'estimer combien de calories vous brûlez en faisant une activité donnée, selon le