Combien de redressements assis pour brûler une livre ?

Les redressements assis peuvent renforcer vos muscles abdominaux et même jouer un rôle dans votre objectif de perdre du poids. Cependant, brûler une livre de graisse nécessite plus qu'un simple dévouement à cet exercice. La faible consommation de calories - et le fait qu'il est peu probable que vous puissiez effectuer plus que quelques séries de redressements assis - signifie que brûler une livre de graisse grâce à cet exercice seul est pratiquement impossible.

Brûler une livre de graisse vous oblige à créer un déficit calorique de 3 500 calories ; en d'autres termes, vous devez brûler autant de calories que vous n'en consommez. L'American Council on Exercise recommande de combiner régime alimentaire et exercice physique pendant que vous travaillez vers un déficit calorique. Brûler 3 500 calories grâce à des redressements assis vous oblige à effectuer un nombre impossible de répétitions. Si une personne de 145 livres effectue des redressements assis à un rythme modéré de 20 par minute, elle brûle environ 4 calories par minute. Pour brûler 3 500 calories, cette personne aurait besoin d'effectuer des redressements assis pendant 875 minutes, et d'un total inaccessible de 17 500 redressements assis.