Combien de fois par semaine les culturistes s'entraînent-ils?

Il faut un niveau élevé de dévouement et d'équité en sueur pour développer le physique enviable d'un culturiste. Il est clair que les culturistes doivent passer beaucoup de temps à s'entraîner dans la salle de gym, mais il y a une ligne fine entre "assez" et "trop" quand il s'agit de volume d'entraînement.

Afin de vous assurer que chaque groupe musculaire est correctement travaillé et un repos et une récupération adéquats sont reçus, les culturistes décomposent généralement leurs programmes d'entraînement en «divisions». Une division d'entraînement est basée sur un nombre défini de jours dans le gymnase, et tous les groupes musculaires sont divisés entre ces jours d'entraînement. Par exemple, une division d'entraînement de cinq jours pourrait être le dos et les abdominaux, les biceps et les triceps, la poitrine, les épaules et les jambes. Les autres bodybuilders ne peuvent effectuer qu'une scission de trois ou quatre jours. Moins il y a de jours d'entraînement dans une division, plus le nombre de groupes musculaires qui doivent être entraînés par entraînement est élevé. En règle générale, plus un bodybuilder compte de jours de formation dans son groupe, plus chaque séance d'entraînement est courte.