Combien de sodium est perdu pendant l'exercice?

Le sodium peut souvent être considéré comme malsain, surtout si vous en consommez trop sous forme d'aliments salés. Mais le corps humain a réellement besoin de sodium pour fonctionner correctement. Voici comment comprendre la perte de sodium pendant l'exercice et comment vous assurer d'en obtenir suffisamment - et pas trop.

Votre corps a besoin d'un certain niveau de sodium pour fonctionner correctement , en particulier pour maintenir la pression artérielle, le volume sanguin et l'utilisation musculaire. Mais vous perdez également beaucoup de sodium lorsque vous transpirez pendant un entraînement intense.

Le sodium est souvent considéré comme une partie malsaine de certains aliments, mais le corps humain a en fait besoin d'une certaine quantité de sodium pour survivre. Selon le American Heart Association , vous avez besoin d'au moins environ 500 milligrammes de sodium par jour pour maintenir certaines fonctions corporelles, comme bouger vos muscles, transmettre des impulsions nerveuses et équilibrer les fluides corporels.

Cependant, il est rare qu'une personne ne consomme que 500 milligrammes de sodium par jour. Pour avoir une idée de la façon dont cela s'intègre dans le régime alimentaire américain moyen, notez qu'un seul bagel contient presque