Combien de temps dois-je attendre après avoir dîné pour sauter à la corde ?

Le temps que vous devez attendre après avoir mangé pour faire de l'exercice dépend en grande partie de la taille et du type de repas. Si vous venez de dîner et que c'est le repas le plus copieux de votre journée, vous devriez attendre plus longtemps que si vous ne preniez qu'une petite collation. Le saut à la corde est un exercice particulièrement intense qui augmente votre rythme cardiaque et vous bouscule les entrailles. Il serait préférable d'attendre plus d'une heure avant de sauter à la corde après le dîner.

Faire de l'exercice après avoir mangé peut affecter négativement votre système digestif. Le processus digestif dirige le flux sanguin vers votre estomac pour décomposer les aliments que vous venez de consommer. Faire de l'exercice avant que le système digestif ait une chance de commencer à fonctionner entravera le processus, car l'exercice dirige le flux sanguin vers les muscles qui travaillent à la place.

Se promener après le dîner n'est pas aussi mauvais que de saisir votre corde à sauter. Cela peut même améliorer votre digestion. Les activités de faible intensité, comme la marche, conviennent bien après avoir mangé. Les activités à plus forte intensité telles que la natation et l'escalade ne sont pas la meilleure idée et peuvent même s'avérer dangereuses. En plus de cela, courir, sauter à la corde et faire du vélo peuvent provoquer des crampes et des douleurs dans la région abdominale.

Si vous venez de manger un gros repas, attendez une à quatre heures avant d'exercer, selon un article de juin 1999 sur CNN.com. Cela permet au système digestif de terminer son processus, tout en vous gardant suffisamment rassasié pour que vous ne combattiez pas la sensation de faim. Si vous n'avez mangé qu'une petite collation, comme une pomme ou une barre énergétique, attendre une demi-heure à une heure devrait suffire.

Bien que vous puissiez penser que faire de l'exercice à jeun est une meilleure idée, faire cela peut vous laisser paresseux, vidé d'énergie et sans carburant pour votre entraînement. Même si vous ne voulez pas manger un repas complet, prendre une collation une heure avant votre entraînement vous donnera suffisamment de glucides pour alimenter votre corps sans encombrer votre système digestif avec beaucoup de travail.