Quelle quantité d'eau un humain peut-il traiter par heure ?

Vous avez probablement entendu le vieil adage : buvez huit verres d'eau chaque jour. Vous vous demandez peut-être si c'est parce que le corps humain a besoin de traiter une certaine quantité d'eau pendant une certaine période de temps. Les humains ont besoin d'eau, car le corps humain est composé d'environ 60 pour cent d'eau. Mais le corps ne traite qu'une quantité limitée, et vous pouvez boire trop ou pas assez d'eau.

L'eau est l'ingrédient principal du corps humain . Avec 60 pour cent du corps composé d'eau, l'eau se trouve dans chaque cellule, tissu et organe. Ce sont les reins qui traitent une grande partie de l'eau que vous absorbez, mais il existe de nombreuses façons dont le corps évacue l'eau, selon le Mayo Clinic.

Vous perdez de l'eau par la respiration, la transpiration, l'urine et les selles. Pour que votre corps fonctionne comme il se doit, il doit continuellement remplacer toute cette eau perdue. Vous remplacez ces liquides chaque fois que vous buvez des liquides ou mangez des aliments, comme de nombreux fruits, qui contiennent de l'eau. Buvez de l'eau plate pour remplacer les liquides, selon le Centers for Disease Control and Prevention, car il ne contient pas de calories.

La Mayo Clinic rapporte que la vitesse à laquelle vous perdez du liquide dépend de ce que vous faites, il n'y a donc pas de vitesse exacte à laquelle votre corps traite l'eau. Vous pouvez perdre de l'eau rapidement par la transpiration si vous êtes dehors par une journée chaude et humide, surtout si vous travaillez ou faites de l'exercice.

Généralement, le CDC suit le Académie nationale des sciences , Ingénierie et médecine recommande que les hommes consomment 15,6 tasses de liquide par jour, tandis que les femmes consomment 11,4 tasses de liquide par jour. Cette recommandation - qui est toujours utilisée non seulement par le CDC mais par la Mayo Clinic dans son rapport 2017, ainsi que le National Kidney Foundation (NKF) - affirme que la plupart des personnes en bonne santé atteignent leur consommation d'eau recommandée chaque jour.

La quantité maximale d'eau que les personnes ayant une fonction rénale normale devraient boire par heure est de 27 onces à 33,8 onces, selon une étude de juin 2013 dans le Annales d'endocrinologie et métabolisme pédiatriques.

L'ancien conseil était de boire huit verres d'eau par jour. Le NKF dit " Huit c'est bien, mais pas gravé dans le marbre." Cette recommandation, selon l'organisation, est devenue populaire comme moyen de rappeler aux gens de continuer à boire des liquides tout au long de la journée.

En savoir plus : Pourcentage d'eau corporelle sain

Vous devriez boire si vous avez soif, dit la NKF, sauf si vous avez une insuffisance rénale. Ces patients doivent restreindre leur consommation d'eau. Si vous avez des problèmes rénaux ou une maladie chronique, suivez toujours les recommandations de votre médecin.

Le bon sens vous invite à déterminer votre propre apport hydrique quotidien idéal. Huit verres n'est pas un mauvais conseil, étant donné que vous tirez une partie de vos liquides de la nourriture, le Mayo Clinic dit.

Certaines raisons pour lesquelles vous pouvez besoin de boire plus, selon la clinique Mayo, comprennent :

• Exercice. Transpirer signifie que vous perdez de l'eau. Que vous couriez, promeniez votre chien ou jardiniez, si vous transpirez, vous perdez de l'eau. C'est pourquoi l'eau a si bon goût pendant une séance d'entraînement. En règle générale, si vous faites de l'exercice dur pendant plus d'une heure, vous avez besoin non seulement d'eau, mais aussi d'électrolytes.
• Météo. La chaleur et l'humidité vous feront transpirer davantage, alors buvez plus s'il fait chaud ou humide. N'oubliez pas que si vous vivez ou que vous visitez une altitude élevée, il est plus facile de se déshydrater. Vous aurez donc peut-être besoin de plus de liquide que votre consommation à basse altitude.
• Santé. Votre condition physique a beaucoup à voir avec le nombre d'onces d'eau que votre corps peut absorber en une heure. Si vous êtes malade, surtout si vous avez de la fièvre, si vous vomissez ou si vous souffrez de diarrhée, votre corps peut perdre rapidement des liquides. Vous devez suivre les instructions d'un médecin lorsque vous essayez de vous réhydrater. Vous devrez peut-être remplacer non seulement l'eau, mais aussi les électrolytes. Les infections de la vessie et les calculs rénaux peuvent également vous faire perdre de l'eau.
• Grossesse ou allaitement. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, vous aurez besoin de plus d'eau. L'Office of Women's Health vous recommande de boire 10 tasses de liquide par jour si vous êtes enceinte et pendant l'allaitement,