Combien de poids vais-je perdre en une semaine si je brûle 1 000 calories par jour?

Brûler 1 000 calories par jour peut entraîner une perte de poids en moins d'une semaine. Vous pourriez perdre jusqu'à deux livres si vous brûlez 1 000 calories en sept jours. Cependant, vous devez vous en tenir à un programme d'entraînement et suivre une alimentation saine pour une perte de poids à long terme.

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Si vous brûlez 1 000 calories par jour, vous pouvez perdre jusqu'à deux livres par semaine. Comment? Une livre représente environ 3 500 calories. Brûler 1 000 calories pendant sept jours brûlera 7 000 calories, ce qui équivaut à deux livres. Cela suppose que vous mangez chaque jour la même quantité de calories. Si vous mangez trop, vous devrez brûler plus de calories pour compenser les calories supplémentaires que vous consommez.

Pour mieux comprendre les calories et la quantité de travail nécessaire pour les brûler, Harvard Health Publishing propose ce calcul simple que vous pouvez suivre:

• La marche ou le jogging brûle environ 100 calories par mile, bien que cela dépende de l'inclinaison, de votre poids et de votre vitesse. Vous pouvez potentiellement perdre environ une livre pour chaque 35 miles que vous marchez.
  
  
• Si vous marchez à 6 km / h pendant 30 minutes cinq jours par semaine, vous perdrez environ 1 livre en 3,5 semaines.
  
  
• Si vous cherchez à perdre du poids plus rapidement, vous devriez envisager de réduire les calories de votre alimentation. Si vous coupez 250 calories par jour (soit environ une barre chocolatée) et marchez 4 miles par heure pendant 30 minutes chaque jour, vous pouvez perdre une livre en une semaine. Harvard Health Publishing dit que cette approche à deux volets est en fait la meilleure stratégie pour perdre du poids.
  

Pour ceux qui veulent s'engager à brûler 1000 calories par jour, vous pouvez faire des choix d'activité physique qui vous aideront à perdre jusqu'à 2 livres par semaine. Ces choix sont les suivants:

• Cherchez à utiliser un équipement d'entraînement qui brûle plus de calories. Si vous regardez l'elliptique par rapport aux calories de vélo brûlées, une personne de 160 livres peut brûler 648 calories en une heure sur un vélo elliptique général , tandis que le vélo stationnaire modéré brûle moins 504 calories par heure, selon le