À quelle fréquence puis-je faire du yoga Bikram ?

Selon Bikram Choudhury, fondateur du style de yoga Bikram, vous devriez faire du yoga Bikram une ou deux fois par jour pendant au moins 100 jours pour voir une amélioration. Bien que cela puisse être vrai, effectuer les 26 poses pendant 90 minutes dans une chaleur supérieure à 100 degrés peut poser des problèmes de santé pour ceux qui ne sont pas habitués à l'intensité de cette pratique de yoga. Consultez un médecin avant de commencer le yoga Bikram.

Le yoga Bikram est également connu sous le nom yoga chaud en raison de la nécessité d'effectuer les 26 poses de yoga différentes développées par Choudhury dans un studio chauffé à plus de 100 degrés. Les avantages de la pratique du yoga par temps chaud incluent un ramollissement et une mobilité accrus des muscles et des articulations, ainsi qu'un apport accru en oxygène et un rinçage naturel des toxines accumulées au fil du temps dans le corps.

Bien que certains dans le domaine médical puissent convenir que la pratique sous une chaleur extrême peut augmenter la flexibilité, et peut-être aider certains maux, l'idée de détoxifier le corps avec le yoga chaud n'a pas été scientifiquement étudiée ou prouvée. Bien que le yoga chaud soit facilement pratiqué par les personnes en bonne santé générale, les enfants ou les personnes de plus de 60 ans devraient éviter le yoga chaud en raison du risque accru de coup de chaleur.

La température ambiante d'un cours de yoga Bikram typique est de 105 degrés. Certains des problèmes liés à l'entraînement dans une chaleur intense peuvent inclure des crampes de chaleur et un épuisement dû à la chaleur. Les symptômes de l'épuisement par la chaleur peuvent inclure une fréquence cardiaque élevée qui reste élevée même après l'entraînement, des étourdissements, des maux de tête, des nausées, des vomissements, des crampes, de la fatigue et de la faiblesse. Si vous ressentez l'un de ces symptômes pendant votre cours de yoga, vous devez arrêter de faire de l'exercice, sortir de la chaleur, boire beaucoup de liquides et vous reposer. Si vos symptômes persistent, consultez un médecin.

Vous pouvez prendre des précautions pour éviter de tomber malade ou de vous blesser en faisant de l'exercice dans le chaleur d'un cours de yoga Bikram. Emportez beaucoup d'eau avec vous en classe et buvez souvent pour éviter la déshydratation. Les vêtements doivent être légers. Plus la peau est nue, mieux c'est, car vous libérez la chaleur plus facilement avec moins de vêtements. Vous pouvez également modifier vos poses pendant le cours, si nécessaire, surtout si vous débutez dans le yoga de style Bikram ou si vous ne pratiquez pas depuis longtemps.