Combien de temps pour faire de l'exercice après une déchirure musculaire du mollet?

Les muscles du mollet jouent un rôle important dans les sports et la forme physique, vous permettant de vous propulser vers l'avant et vers le haut. Une déchirure du muscle du mollet, également appelée tension ou rupture, peut être douloureuse et débilitante. Selon la gravité, la récupération complète d'une déchirure musculaire du mollet peut prendre de quelques jours à plusieurs mois.

Bien qu'il soit appelé un seul muscle, votre mollet est en fait deux muscles situés à l'arrière de vos jambes. Le gastrocnémien est le gros muscle facilement visible juste en dessous du genou. Il s'attache au fémur au-dessus de l'articulation du genou et s'insère via le tendon d'Achille au calcanéum ou os du talon. Le soléaire se trouve en dessous et en dessous du gastrocnémien, s'attachant sous le genou et rejoignant le gastrocnémien au tendon d'Achille et au calcanéum. La fonction principale des deux muscles est de diriger le pied loin du corps, une action appelée flexion plantaire. Vos muscles du mollet travaillent ensemble pour produire d'énormes quantités de force pendant les activités de rebond, vous envoyant dans les airs.

Les blessures aux mollets sont courantes dans les sports ou les activités qui nécessitent des sauts répétitifs, des poumons ou en poussant avec le pied. Une déchirure musculaire peut survenir soudainement ou se développer progressivement sous la forme d'une blessure due à une utilisation excessive de mouvements répétitifs, tels que la course ou le rebond. Une souche peut aller d'une petite déchirure partielle avec une douleur et une perte de fonction minimales à une rupture complète nécessitant une reconstruction chirurgicale. Les symptômes sont caractérisés par un gonflement ou des ecchymoses sur le site de la blessure et une sensibilité au toucher. Si la blessure est au soléaire, vous pourriez ressentir de la douleur en pointant vos orteils en position de genou plié. La gravité de votre blessure déterminera la date à laquelle vous pourrez reprendre l'exercice.

Selon le site Web Sports Injury Clinic, les blessures au mollet sont classées de un à trois. Une souche de grade 1 est une déchirure mineure avec des élancements douloureux et peu de perte de fonction. Un athlète avec une souche de première année pourrait choisir d'ignorer la douleur et de retourner jouer immédiatement. Les souches de deuxième année sont marquées par une douleur aiguë, un gonflement ou des ecchymoses et une douleur en marchant. Les souches de grade 3 sont sévères, avec douleur, gonflement, ecchymoses et perte totale de fonction. Une rupture complète signifie que le tendon s'est détaché de l'os, désactivant les deux muscles, qui apparaîtront sous la peau et nécessiteront une intervention chirurgicale.

PhysioAdvisor.com note qu'un traitement de repos, de glace, de compression et d'élévation, ou RIZ, pendant les 72 premières heures après une blessure peut raccourcir le temps de récupération. Vous pourrez peut-être reprendre l'exercice en quelques jours avec une déchirure de première année, mais commencez à une intensité plus faible et progressez jusqu'aux niveaux d'avant la blessure. Les souches de grade deux pourraient nécessiter quelques jours de RICE, suivies d'étirements légers progressifs et de contractions à faible résistance. Une blessure de deuxième année pourrait être suffisamment guérie pour reprendre une activité légère après une semaine ou deux. Une rupture de troisième année peut nécessiter une intervention médicale et des semaines, voire des mois de physiothérapie, ce qui rend le retour à l'exercice une proposition à long terme. Après votre blessure et avant de reprendre l'exercice, consultez un professionnel de la santé pour un traitement et des conseils.