Comment développer sa force après une cellulite

Par Coraline Laurent | mars 19, 2019

La cellulite est une infection bactérienne généralement causée par le germe streptococcique, selon l'Institut national des allergies et des maladies infectieuses. La cellulite affecte la sous-cutanée, la couche la plus profonde de la peau, et se manifeste généralement sous la forme d'un streptocoque pénétrant par une égratignure ou une coupure. La plupart des cas de cellulite se produisent sur le bas des jambes, selon MayoClinic.com, bien que l'infection puisse se produire n'importe où sur le visage ou le corps. Le traitement impliquera très probablement des antibiotiques oraux, selon la gravité de l'infection.

Les gens qui font de la remise en forme ou de l'entraînement de l'élingue
      Une femme s'entraîne avec un homme et des bandes de résistance.     
Crédit d'image: kzenon / iStock / Getty Images       

Étape 1

Parlez à votre médecin ou professionnel de la santé et dites-lui que vous avez l'intention de reprendre votre programme d'exercice pour reprendre des forces. Assurez-vous de recevoir une autorisation médicale avant de vous engager dans toute forme d'activité physique.

Étape 2

Terminer toute la série d'antibiotiques avant de reprendre l'exercice. Même si les symptômes de la cellulite disparaissent généralement quelques jours après la prise d'antibiotiques, suivez les recommandations de votre médecin concernant la durée de la prise du médicament. En règle générale, une série d'antibiotiques après une épidémie de cellulite couvre 14 jours, selon MayoClinic.com.

Étape 3

Selon sur l'emplacement de la cellulite, commencez par des exercices légers tels que le cardio à intervalles courts de 10 à 15 minutes. La cellulite peut réapparaître, selon l'Institut national des allergies et des maladies infectieuses, alors surveillez les signes de réinfection, tels que gonflement, douleur, rougeur, sensibilité, fièvre et frissons.

Étape 4

Begin l'entraînement en force en utilisant des poids légers et se concentrer uniquement sur les exercices du haut du corps si la cellulite s'est produite sur vos jambes. Si la cellulite s'est produite sur votre visage ou le haut de votre corps, commencez l'entraînement en force à l'aide de machines à faible poids corporel. Gardez les poids légers et travaillez progressivement jusqu'à votre charge normale sur plusieurs semaines.

Étape 5

Renforcer vos jambes en utilisant votre propre poids corporel pour commencer, si la cellulite frappe dans la région de la jambe inférieure. Les exercices efficaces comprennent des step ups, des squats gratuits et des fentes. Après deux semaines, commencez à ajouter des poids légers pour les mains.

Astuce

Prenez des mesures pour éviter la cellulite chaque fois qu’une rupture de la peau se produit. Les mesures préventives comprennent le lavage quotidien de la plaie avec du savon et de l'eau et l'application d'une pommade antibiotique topique.

Avertissement

Les diabétiques et ceux qui souffrent d'une mauvaise circulation doivent accorder une attention particulière à chaque fois qu'une blessure cutanée se produit, selon MayoClinic.com. Inspectez régulièrement vos pieds et vos jambes pour détecter tout signe de blessure et traitez immédiatement même les infections cutanées apparemment inoffensives comme le pied d'athlète.

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