Comment calculer un gain d'élévation pour un tapis roulant

Vous n'avez pas besoin de crampons et d'un piolet pour tuer les montagnes. Les paramètres d'inclinaison de votre tapis roulant vous permettent de simuler l'effort requis pour un changement de hauteur verticale ou de gain d'altitude. Vous pouvez développer votre endurance et votre endurance en utilisant et en calculant le gain d'altitude sur votre tapis roulant. Lorsque vous vous préparez pour une course à venir, comparez votre travail d'élévation sur tapis roulant avec la carte de course. Si le parcours contient des changements d'élévation plus raides, vous pouvez ajuster votre entraînement en conséquence.

< div class = "article-image__caption-text"> Pieds en cours d'exécution sur un tapis roulant.

Crédit d'image: Ancika / iStock / Getty Images

Étape 1

Écrivez le pourcentage de réglage ou l'inclinaison de votre tapis roulant. Par exemple, écrivez «7%».

Étape 2

Divide le pourcentage que vous avez écrit par 100 à l'aide d'une calculatrice. Par exemple, 7/100 = 0,07.

Étape 3

Multipliez votre réponse par le nombre de kilomètres parcourus sur votre tapis roulant. Par exemple, vous avez parcouru trois miles: 0,07 x 3 = 0,21. Vous avez réalisé un gain d'altitude de 0,21 miles.