Comment vérifier les ischio-jambiers faibles

Les muscles ne se développent pas de façon ordonnée et ordonnée. Certains deviennent plus forts à un rythme plus rapide que d'autres. Parfois, un muscle du côté gauche sera plus fort que son jumeau du côté droit ou vice versa. Lorsqu'un muscle est plus faible que d'autres, il est plus à risque de se blesser.

Les ischio-jambiers ont tendance à être plus faibles que leurs homologues, les quadriceps. En raison de ce déséquilibre musculaire, ils sont l'un des muscles les plus souvent blessés, il est donc important de savoir si le vôtre est particulièrement faible.

Vos ischio-jambiers sont en fait quatre muscles différents qui démarrent dans votre hanche et descendent le l'arrière de votre jambe, après votre genou et attachez-vous au sommet de votre tibia. Il y a deux muscles à l'intérieur, appelés ischio-jambiers médiaux et deux à l'extérieur, appelés ischio-jambiers latéraux.

Puisque vos ischio-jambiers passent à travers vos hanches et vos genoux, ils sont considérés comme un muscle à deux articulations. Cela signifie qu'ils aident au mouvement de vos articulations du genou et de la hanche. Ils aident vos fessiers à étendre votre hanche et font également plier votre genou.

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Vous utilisez vos ischio-jambiers lorsque vous courez et faites d'autres exercices du bas du corps comme des squats, des fentes et des soulevés de terre. Ils sont un muscle incroyablement important parce que vous les utilisez dans de nombreux mouvements. Il est important de vous assurer qu'ils sont suffisamment solides pour supporter tout ce que vous leur lancez.

Le renforcement de vos ischio-jambiers est généralement une bonne idée pour éviter toute blessure musculaire. Cependant, vous pouvez tester ces muscles pour voir s'ils sont vraiment faibles.

La façon la plus précise de les tester est d'utiliser un test musculaire manuel. Vous avez besoin d'un partenaire - de préférence un physiothérapeute - pour effectuer correctement ce test.

Pour faire le test: Allongez-vous sur le ventre avec les jambes tendues. Pliez un genou pour qu'il soit à un angle de 90 degrés. Ensuite, maintenez votre jambe en place pendant que votre partenaire essaie de pousser la jambe vers le sol. Le but de ce test est d'isoler vos ischio-jambiers et de tester sa force contre vos partenaires.

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