Comment convertir des miles de vélo d'exercice en étapes

Par Travis Thomas | mars 19, 2019

Dix mille pas en une journée, ou à peine cinq milles, sont devenus un chiffre mythique sur le chemin du bien-être. Les programmes de bien-être au bureau l'ont adopté comme objectif, et comme une personne sédentaire peut effectuer en moyenne de 1 000 à 3 000 pas par jour, comme indiqué sur The Walking Site, 10 000 pas par jour peuvent sembler au début un objectif ambitieux.

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      Vous pouvez calculer les pas effectués sans podomètre.     

Si vous participez à un programme de bien-être au travail mais que vous préférez le vélo à la marche avec un podomètre à votre à la taille, vous pourriez être autorisé à convertir votre distance parcourue en étapes et à la considérer comme une progression vers l'objectif ultime du programme de bien-être.

Étape 1

Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des hanches. Placez un morceau de ruban adhésif de 12 pouces juste devant vos orteils. Faites 10 pas normaux vers l'avant, puis placez vos pieds ensemble et placez un autre morceau de ruban adhésif devant vos orteils.

Étape 2

Mesurer entre les deux morceaux de ruban et divisez par 10 pour obtenir votre longueur de foulée moyenne. Donc, si vous avez marché 25 pieds entre les morceaux de ruban, votre longueur de foulée moyenne est de 25/10 = 2,5 pieds.

Étape 3

Écrire le nombre de kilomètres parcourus. Multipliez ce nombre par 5 280 pour le convertir en combien de pieds vous avez pédalé. Donc, si vous avez parcouru quatre miles aujourd'hui, votre calcul est de 4 * 5 280 = 21 120 pieds parcourus.

Étape 4

Divide le nombre de pieds parcourus par votre longueur de foulée moyenne, ou pieds par pas. Pour conclure l'exemple, vous avez 21 120 pieds de vélo / 2,5 pieds de longueur de foulée moyenne = 8 448 pas pour couvrir la même distance que vous avez parcourue.

Choses que vous aurez Besoin

  • Crayon

  • Papier

  • Calculatrice

Astuce

Vous pouvez préférer le vélo à la marche si vous avez un problème de dos ou de genou qui vous empêche de supporter votre propre poids corporel, ou de tolérer même le léger impact de chaque étape lorsque vous marchez.

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