Comment faire de l'exercice après un pontage cardiaque

Le pontage cardiaque est le type de chirurgie cardiaque le plus courant aux États-Unis, selon le Texas Heart Institute. La procédure redirige ou « contourne » le sang autour des artères obstruées pour améliorer le flux sanguin et l'oxygène vers le cœur.

L'exercice après un pontage cardiaque est un élément important de la récupération. Les experts recommandent les étapes suivantes pour faire de l'exercice en toute sécurité et reprendre un mode de vie actif le plus rapidement possible.

Commencez à bouger tôt. Pendant votre séjour à l'hôpital, vous serez encouragé à faire des exercices légers supervisés, comme marcher dans le couloir. L'Institut de cardiologie du Texas dit que vous pouvez vous attendre à être à l'hôpital pendant environ une semaine, avec les premiers un à trois jours dans l'unité de soins intensifs.

Commencez les exercices de rééducation en chirurgie cardiaque. Après avoir quitté l'hôpital, la plupart des patients ayant subi un pontage cardiaque sont inscrits à un programme de réadaptation cardiaque supervisé par un médecin. Cette réadaptation comprendra des exercices supervisés et étroitement surveillés. Les objectifs de la réadaptation cardiaque sont de vous aider à reprendre des forces après l'opération de pontage, d'éviter que votre état ne s'aggrave et de réduire votre risque de problèmes de santé futurs, selon le Mayo Clinic.

Marchez, marchez, marchez. La Society of Thoracic Surgeons, ou STS, déclare que la marche est la meilleure forme d'exercice après un pontage cardiaque, car elle augmente la circulation dans tout le corps et vers le muscle cardiaque. Environ une semaine après la chirurgie, vous devriez être suffisamment en forme pour sortir et marcher.

Marchez à votre rythme et augmentez progressivement la vitesse et la distance. Harvard Health Publishing conseille de sortir deux fois par jour ou plus si vous êtes à la hauteur. Si la température extérieure est inférieure à 40 degrés ou supérieure à 80 degrés, le STS vous suggère de vous promener dans un centre commercial couvert.

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Montez les escaliers. Vous avez probablement déjà commencé à manœuvrer avec précaution les étapes pour vous déplacer et fonctionner dans votre vie quotidienne. À moins que votre médecin ne vous dise le contraire, vous devriez ajouter la montée d'escaliers à votre routine d'exercice quelques semaines après la chirurgie. Commencez par monter des marches de petite hauteur et passez progressivement à des marches plus grandes. Lorsque vous utilisez la main courante, ne vous soulevez pas avec vos bras. Au lieu de cela, vous devriez utiliser vos jambes pour déplacer votre corps sur les marches, dit le STS.

Évitez de soulever quoi que ce soit de lourd. Ramasser quelque chose de plus de 10 livres sera fortement déconseillé par votre équipe médicale pendant les six premières semaines après la chirurgie. Cela comprend le transport des enfants, des courses, des valises, la tonte de la pelouse et le déplacement des meubles.

Ajoutez de l'aérobic léger, des travaux ménagers et du jardinage environ six semaines après la chirurgie. Vous voudrez peut-être vous inscrire à un cours d'aérobic à faible impact. Le STS déclare que les travaux ménagers lourds, tels que passer l'aspirateur et faire la lessive, et le jardinage modérément ardu sont désormais acceptables. De plus, promener votre chien en laisse est un bon exercice à ce stade de votre récupération.

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Reprendre les activités normales. Environ trois mois après votre opération de pontage cardiaque, la plupart des types d'exercices seront autorisés, selon le STS. Avec l'accord de votre médecin, vous pourrez participer à des activités sportives et récréatives telles que le soccer, le football, le baseball, le tennis, la natation, le golf et la moto.

Les gros travaux ménagers et le jardinage ardu, comme pelleter et creuser, seront également autorisés. Augmentez progressivement toutes les activités jusqu'à ce que vous vous sentiez suffisamment fort pour reprendre un mode de vie actif normal.