Comment faire de l'exercice après une chirurgie de hernie inguinale

Si la forme physique est une partie importante de votre vie, il y a de fortes chances que vous vous demandiez ce que votre médecin dira sur le temps de récupération après une chirurgie de hernie inguinale. Bien que le temps de récupération individuel varie, vous pouvez vous attendre à être debout et à bouger quelques semaines après la chirurgie.

Trouver un renflement dans votre abdomen ou autour de votre canal inguinal au-dessus de l'aine peut être un peu éprouvant pour les nerfs. Heureusement, si ce renflement est le résultat d'une hernie inguinale, votre médecin peut effectuer une intervention chirurgicale courante pour prendre en charge le problème. Et la meilleure partie ? À condition qu'il n'y ait pas de complications, la plupart des gens peuvent rentrer chez eux le même jour de chirurgie.

Selon la cible Mayo Clinic, une hernie inguinale est un renflement qui fait saillie à travers un point faible des muscles abdominaux. Ce renflement est constitué de tissu, généralement de graisse, ou d'une partie de l'intestin grêle. Comme il dépasse de l'abdomen, vous pouvez ressentir de la douleur lorsque vous toussez, vous penchez ou tordez votre torse. Alors que n'importe qui peut développer une hernie, les hernies inguinales sont beaucoup plus fréquent chez les hommes que chez les femmes.

La recommandation générale pour le temps de récupération de la chirurgie de hernie inguinale ouverte est environ trois semaines. La plupart des gens peuvent conduire après environ deux semaines et reprendre une activité légère à partir de la troisième semaine. Le temps de récupération de la réparation d'une hernie laparoscopique est généralement moins que la réparation d'une hernie ouverte et les gens ont tendance à ressentir moins de douleur. Avec cette procédure, vous pouvez vous attendre à désigner une à deux semaines comme période de récupération.

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Une fois la période de récupération terminée et la douleur dissipée, vous pourriez soyez prêt à reprendre votre programme de remise en forme régulier. Mais avant de retourner au gymnase, il est important de noter que ce n'est pas parce que le temps de récupération de la chirurgie de la hernie inguinale est terminé que votre corps est prêt pour un exercice intense.

Cela dit, vous pouvez reprendre certaines activités physiques. Dr. David Geier, MD, chirurgien orthopédiste et spécialiste en médecine du sport, a déclaré à LIVESTRONG.com que un patient peut généralement commencer un exercice léger, comme marcher à l'extérieur ou sur un tapis roulant, dans les premiers jours après une chirurgie de réparation de hernie inguinale.

Dans les semaines suivant la chirurgie, parfois une à deux semaines après la chirurgie, Geier dit que vous pouvez généralement effectuer des exercices légers et activité telle que la marche ou faire du vélo d'appartement doucement.

Cependant, il a souligné que la plupart des chirurgiens recommandent aux patients d'éviter de soulever des objets lourds dans le gymnase ou autrement, pendant au moins quatre à six semaines après la chirurgie. Cette directive s'applique à d'autres exercices intenses tels que l'entraînement par intervalles à haute intensité, la pliométrie et tout autre exercice à fort impact doit être évité pendant cette période.

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Avoir un tronc solide peut aider à prévenir de futures hernies, ce qui signifie qu'il est essentiel d'effectuer des exercices qui ciblent les abdominaux au fur et à mesure que vous passez de la récupération à la vie normale. Cependant, entraîner cette partie de votre corps trop tôt peut interférer avec la récupération et provoquer probablement des douleurs, d'autant plus que les hernies inguinales se produisent dans l'abdomen.

Quand il s'agit de faire des exercices de base après une chirurgie de hernie, Geier dit d'être conscient que vous pouvez vous sentir tendre et un peu faible dans votre région abdominale. C'est le moment idéal pour rechercher des exercices de base et demander à votre médecin ou à votre physiothérapeute de vous aider à développer un programme d'entraînement spécifique à vos besoins. Dès que vous vous sentez assez fort pour essayer des exercices abdominaux, commencez par des mouvements de base comme une inclinaison du bassin ou des tapes sur les orteils Pilates.

"Visez à renforcer votre cœur, qui sont les groupes musculaires dans et autour de votre abdomen et bas du dos », explique Geier. La plupart des patients peuvent reprendre les exercices de base et abdominaux environ six semaines après la chirurgie de réparation de la hernie.

Une fois que vous avez repris l'exercice, consultez immédiatement votre médecin si vous ressentez une douleur, un inconfort ou une faiblesse inhabituels dans ou autour de la zone inguinale. Si des exercices de base spécifiques semblent déclencher la douleur, arrêtez ces mouvements et discutez avec un physiothérapeute ou un expert en médecine sportive des autres exercices abdominaux que vous pouvez faire à la place.